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孕期有益水果 孕早期水果食譜推薦

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孕期有益水果 孕早期水果食譜推薦

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孕期有益水果 孕早期水果食譜推薦

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孕婦吃什么好？通常我們把孕期分為孕早期、孕中期、孕晚期，這三個時期的飲食側(cè)重點各有不同，那么孕早期的孕媽吃什么好呢？一起和來看看4款孕早期水果食譜吧 。
懷孕的前三個月胎兒的形成非常重要，孕媽媽不能因為忌諱吃錯東西而不及時補(bǔ)充營養(yǎng)，現(xiàn)在小編為您整理了四種營養(yǎng)水果食譜，既可以補(bǔ)充孕婦所需的營養(yǎng) ， 又不會對胎兒產(chǎn)生影響 。
孕期有益水果 孕早期水果食譜推薦

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葡萄有安胎功效
葡萄中含有各種維生素、果酸和氨基酸等營養(yǎng)物質(zhì) 。孕婦在懷孕初期吃葡萄不僅可以補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)，而且葡萄中的果酸成分還可以幫助孕婦促進(jìn)消化 ， 預(yù)防便秘 。另一方面，葡萄還可以作為藥用，有安胎的功效 。對于懷孕初期，胎兒不穩(wěn)定的孕婦，可以適當(dāng)多食用葡萄 。
孕婦食譜：葡萄沙拉
主料：葡萄400克，櫻桃40克，蘋果50克 。
配料：沙拉醬90克 。
制作流程：
1、將蘋果洗凈后去皮去核切??，葡虈?yán)淳緩筧テとプ? ，櫻桃洗凈備用 。
2、準(zhǔn)備好一個干凈碗，加入沙拉醬調(diào)成汁 ， 再放入葡萄、蘋果丁、櫻桃攪拌均勻即可 。
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香蕉補(bǔ)充孕早期營養(yǎng)
香蕉有清熱解毒、潤腸通便、潤肺止咳、降低血壓和滋補(bǔ)等功效 。孕婦懷孕初期容易出現(xiàn)便秘現(xiàn)象，吃些香蕉可以有效幫助預(yù)防便秘 。同時，香蕉的營養(yǎng)豐富，每100克的果肉里就含有1.2克蛋白質(zhì)，還含有維生素C、維生素E和微量元素等 ， 可以補(bǔ)充懷孕初期孕婦所需的營養(yǎng) 。
孕婦食譜：焦糖香蕉
主料：香蕉300克 ， 雞蛋1個，面粉10克，淀粉50克 。
配料：食用油500克（實耗100克），白糖3大匙 。
制作流程：
1.香蕉去皮切塊，拍上少許干淀粉，將雞蛋打入碗內(nèi)，加上面粉、淀粉、水、少許油攪成糊，
2.鍋內(nèi)倒入油 ， 燒熱，將香蕉逐個掛上糊后放入炸成金黃色，待香蕉浮起后，撈起瀝油，
3.將鍋洗凈加少許清水和白糖，炒至汁變黃起小泡時，放入炸好的香蕉翻幾次 ， 盛在抹上油的盤子上，配上一碗涼水即可 。
貼士：為使得香蕉外皮更脆，也可復(fù)炸一遍 。略撒黑芝麻可增加香味 。
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秋梨可預(yù)防孕期水腫
秋梨又叫酸梨，被譽(yù)為“百果之宗”，是我國最古老的果木之一 。它質(zhì)脆多汁、清甜爽口、醇香宜人 。含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖、粗纖維、鈣等礦物質(zhì)，其性甘寒微酸，有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮(zhèn)咳怯痰、止渴生津的作用 。孕婦懷孕初期吃秋梨不僅可以清熱解毒，還可以降壓，能預(yù)防妊娠水腫及妊娠高血壓 。但潰瘍和胃酸過多的人不宜過多食用，因其酸性較高，以防有損潰瘍愈合 。
孕婦食譜：秋梨膏
主料：鴨梨6個、干紅棗80克 。
配料：冰糖150克、老姜20克、蜂蜜80毫升 。
制作流程：
1、將干紅棗洗凈后對切去核，生姜去皮后切成細(xì)絲 ， 梨削去外皮、將擦板架在鍋上，把梨擦成梨蓉和梨汁 。
2、將去核后的紅棗和姜絲、冰糖放入鍋內(nèi)和梨蓉梨汁一起 。
3、蓋上鍋蓋 ， 用小火煮約30分鐘，然后用?網(wǎng)撈起梨蓉用另一只湯匙按壓，擠出更多梨汁 。

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