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1、遠離深加工食物：
多食未經加工過的食品 ， 食品的營養成分隨著加工工序的增加而減少，越是原味的食品流失的有益物質越少，在食品的加工過程中提高了口感，但同時高溫、以及添加的各種百物質成分都會降低食物的可用物質，更多的深加工食品只是提高了口感、色感 ， 而對人體的吸收并無益處 。既使在深加工的過程中什么也不添加，只要深加工的秩序夠復雜營養物質就會在加工的過程中丟失 ， 這也就是粗茶淡飯利于病 ， 精細食品利于口 。
2、不要增長咖啡因的量或過量食用高含咖啡因的食材:
過量的咖啡因會導至腎上腺素水平增高，導至能量增高 ， 隨后開始出現能量的降低 ， 因此會導至人必須喝更多的咖啡以保證能量的需要，這就是喝咖啡也會上癮之所在，最終會因過量而導致人體疲勞和焦慮，食用過多 ， 會引起抑郁癥、早衰、記憶力下降，甚至是腎上腺激素的紊亂和人體興奮因子的過度暴漲，而暴漲后所帶來的結果是低落，在這種交替中導致人體代謝紊亂，因此，要少喝，一定要控制在一定量的范圍之內 。
3、盡可能地減少糖及甜食：
【健康的飲食方法 科學的飲食方法怎么吃】過量的糖 會降低人體的免疫能力，加重疼痛、提高血壓和膽固醇水平 ， 增加患心臟類疾病的風險 ， 還以能導致人體肥胖 ， 過量的糖的食用能讓其它各種疾病變的復雜和嚴重，過量的糖的攝入會成為糖尿病的誘因，這是眾所周知的，但糖的過量同樣能使人患上纖維肌痛、癌癥 ， 自身免疫性疫病等各類病癥 。
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