體前屈如何做標(biāo)準(zhǔn)姿勢是這樣的 _生活百科

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1、戰(zhàn)位體前屈：兩腿并立，以膝挺直，上體前屈，兩手掌碰地，上體與腿盡可能接近，還原姿態(tài)后持續(xù)再做(也可兩手扶拖拉機(jī)小腿肚后側(cè)來做) 。
2、橫叉：雙手在體前扶地，兩腿左右分改成直線，上體側(cè)臥或側(cè)傾。
3、正踢腿：站立，雙臂平舉，左腿往前邁開一一歩，左腿繃腳面挺直，起腿要輕，極速強(qiáng)有力地往上抬腿，高寬比要高，落腿要穩(wěn) 。兩腿更替訓(xùn)練(有難度系數(shù)的訓(xùn)練—翻空飛腳) 。
【體前屈如何做標(biāo)準(zhǔn)姿勢是這樣的】4、原地跳志體前屈：兩腿公司分立，兩膝彎折，雙臂后擺，成跪姿式，往上縱跳，另外兩腿分腿向體前前踢，上體前屈，雙臂前伸觸腳(此姿勢類似“兩頭起”) 。