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來例假可以吃冬棗嗎可以適量食用 。
從中醫(yī)的角度來說，冬棗味甘、性平，無毒，在例假期間食用并不會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生很大的影響 ， 而且冬棗中含有蛋白質(zhì)、維生素A、維生素E、鎂等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，例假期間適量食用能夠補(bǔ)充人體營(yíng)養(yǎng)，對(duì)女性健康有一定的好處，所以來例假是可以適量食用冬棗的 。
來例假吃冬棗的好處補(bǔ)血冬棗中含有大量的維生素C，在例假期間女性體內(nèi)的鈣質(zhì)會(huì)有所流失，適量的食用冬棗能夠使3價(jià)的鐵離子還原成2價(jià)的鐵離子，幫助機(jī)體對(duì)鐵質(zhì)的吸收，有助于造血，起到一定補(bǔ)血的作用 。
美容護(hù)膚【來例假可以吃冬棗嗎 來例假吃冬棗的好處】冬棗中含有多種維生素，具有抗氧化的作用，對(duì)體內(nèi)自由基有一定的抑制作用，在例假期間適量的食用，可以幫助肌膚保持水嫩 ， 達(dá)到抗衰老、美容護(hù)膚的作用，對(duì)于經(jīng)期女性皮膚問題有所緩解 。
提高免疫力冬棗中含有多種人體必需氨基酸，比如：蘇氨酸、異亮氨酸等，在例假期間適量的食用冬棗能夠補(bǔ)充機(jī)體能量 ， 促進(jìn)體內(nèi)蛋白質(zhì)等酶的合成，可提高身體免疫力，對(duì)于細(xì)菌等菌有一定的抵抗作用 。
來例假吃多少冬棗好一般建議不超過100g 。
雖然來例假食用冬棗對(duì)女性身體有一定的好處，但是冬棗中含有膳食纖維、果膠等大分子物質(zhì)過多，不宜過多食用，以免增加腸胃負(fù)擔(dān)，不利于食物的消化與吸收，可能會(huì)出現(xiàn)便秘、腹痛等不適癥狀 ， 影響身體健康，所以一般建議食用冬棗不超過100g，大約是7-9個(gè) 。
來例假吃冬棗注意事項(xiàng)不宜空腹食用空腹時(shí)人體內(nèi)沒有任何食物，而冬棗可以促進(jìn)胃酸的分泌，空腹食用會(huì)導(dǎo)致胃酸分泌過多，影響腸胃健康 。
清洗干凈食用冬棗表面容易滋生細(xì)菌等有害物，在食用時(shí)需用清水清洗干凈，以免影響身體健康，而且經(jīng)期女性的抵抗力較低 。
不宜吃冰冬棗經(jīng)期女性食用冬棗不宜吃冰凍或者是冷的冬棗，以免寒性過大，加重身體虛弱情況，一般建議食用室溫下的冬棗 。
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