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果汁好還是直接吃水果好 果汁和直接吃水果哪個(gè)好

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很多人在減肥的時(shí)候都喜歡用果汁或者是水果來(lái)代替正餐，那喝果汁和直接吃水果哪個(gè)比較好呢？果汁和直接吃水果哪個(gè)好直接吃水果比較好 。
果汁一般是以水果為原料，去渣后制作而成的，而在去渣的過(guò)程中，不僅會(huì)損失大量的膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)，而且食用之后還更容易被吸收，所以也更容易讓血糖升高 。
此外一些果汁在制作的過(guò)程中還會(huì)添加一定的白砂糖，含糖量也會(huì)上升，所以一般來(lái)說(shuō)水果的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)含量會(huì)更多一些，直接吃水果也會(huì)更加健康一些 。
喝果汁能減肥嗎作用不大 。
能不能減肥主要是跟人體長(zhǎng)期熱量的攝入與消耗有關(guān)，雖然果汁的熱量比較低，如果用來(lái)代替吃正餐的話可以使人體少攝入一定的熱量，從而起到減肥的作用 。
但是果汁的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)含量相對(duì)來(lái)說(shuō)也是比較少的，并不能夠滿足人體日常的營(yíng)養(yǎng)需求，如果長(zhǎng)期這樣下來(lái)的話會(huì)對(duì)人體的健康造成不利的影響，所以一般是不建議喝果汁來(lái)減肥的 。
打果汁需要加水嗎視情況而定 。
打果汁需不需要加水是需要根據(jù)果汁的種類來(lái)決定的，如果是西瓜、柑橘、草莓、獼猴桃、葡萄、菠蘿等水分含量比較多的水果，那么在打果汁的時(shí)候可以不需要加水 。
但是如果是蘋(píng)果、香蕉、榴蓮等水分含量比較少的水果，那么在打果汁的時(shí)候就可以加入適量的液體，比如水、牛奶、酸奶等，建議可以根據(jù)個(gè)人的口味來(lái)進(jìn)行添加 。
打果汁用什么水比較好一般可以直接喝的水都可以 。
因?yàn)樵诖蚬臅r(shí)候并不會(huì)加熱，所以在加水的時(shí)候也需要加入可以直接喝的水，比如燒開(kāi)放涼的白開(kāi)水、純凈水、礦泉水、蒸餾水等都是可以的，建議可以根據(jù)個(gè)人的口味愛(ài)好來(lái)進(jìn)行選擇 。
【果汁好還是直接吃水果好 果汁和直接吃水果哪個(gè)好】 如果喜歡喝濃度比較高的果汁，那么也可以不加水，直接用水果來(lái)直接打，但這樣所耗費(fèi)的水果量也是比較多的 。

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