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【最適合運動前吃的5種食物】 最適合運動前吃的5種食物
合適的飲食不僅能提供運動時必要的營養和幫助身體恢復，而且可以降低肌肉痙攣的危險 。
杏仁 。
運動前吃一把杏仁，可以補充維生素E、鉀、膳食纖維和鈣等15種重要營養素，為身體備足營養 。研究還發現 ， 杏仁含熱量相對較低 。
香蕉 。
香蕉富含鉀 ， 運動前吃1根可以降低運動過程中肌肉痙攣的危險 。
全麥面包 。
它可平衡蛋白質、碳水化合物和必要的脂肪 ， 為身體提供能量 。
酸奶 。
在酸奶中加入一把藍莓，可防止因為過量運動導致的肌肉自由基損傷 。
蘋果 。
蘋果有“全方位健康水果”之稱，其富含有機酸、膳食纖維、維生素、礦物質、多酚及黃酮類等營養物質 。另外，蘋果含糖量適中，很適合運動前食用 。
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