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芡實有減肥效果嗎可以 。
芡實本身的減肥效果并不明顯，但是和紅豆、薏米等食材搭配在一起食用就具有很好的減肥效果，長期食用不僅可以減肥，對于身體健康也是有好處的 。
芡實減肥怎么吃紅豆薏米芡實粥材料：薏米2把、雞頭米3把、紅豆2把、冰糖適量 。
做法：
1、提前準備好紅豆和薏米
2、將薏米和紅豆分別用清水洗干凈，然后放一起提前浸泡1晚上 。天熱需要放冰箱，這個浸泡的水是需要直接用來燉煮的 。浸泡薏米的水里面 ， 有薏米的營養(yǎng)成分 ， 所以要用來燉煮 。
3、提前將雞頭米解凍 ， 洗干凈后瀝去水份 。芡實即雞頭米 ， 可以用的冰凍的新鮮雞頭米，你也可以用干芡實，但是需要提前浸泡 。
4、將紅豆薏米，連同浸泡的水一起放入鍋內 。
5、再加入清水，水一共高出雞頭米和紅豆的3倍左右 。加多少水根據(jù)你的量還有鍋子大小、你想喝多少湯來決定 。有些鍋子燉煮過程中水份蒸發(fā)很少，那么你可以少加點 。
6、大火煮開后繼續(xù)大火10分鐘，再轉小火慢燉1小時左右，燉到紅豆和薏米開花 。
7、轉大火加入冰糖 ， 湯汁少的話稍微攪拌一下 。
8、加入提前準備好的雞頭米，繼續(xù)大火1-2分鐘 。雞頭米熟了就可以了 。如果你用的是干芡實煮，需要提前放到鍋里煮 。新鮮冰凍雞頭米下鍋煮開就能吃了，不要煮很久 ， 口感會老得跟橡皮筋一樣 。
紅豆薏米芡實粥減肥的禁忌1、濁氣太重的人，不適宜吃芡實 ， 會導致飽脹，難以消化 。肝火太旺、淤血阻滯，也不適宜食用芡實，因為芡實具有收澀的作用 ， 所以便秘、津枯血燥者也不適宜食用 。
2、另外汗少、便秘者不宜食用薏米 。薏米力緩 ， 宜多服久服，多服需在醫(yī)生指導下進行 。脾虛無濕，大便燥結及孕婦慎服 。津液不足者慎用 。薏米性寒，不適合長期大量食用，一般不要超過一周 。
【芡實有減肥效果嗎 芡實減肥怎么吃】3、所以大家在食用的時候，要先注意自己的身體狀況，并不是每個時刻都適合食用薏米芡實粥 ， 只有在身體狀況最適合食用時，紅豆薏米芡實粥才能達到應有效果 。
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