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影響健康的8種不良睡眠習(xí)慣

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影響健康的8種不良睡眠習(xí)慣

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影響健康的8種不良睡眠習(xí)慣

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要知道睡眠對(duì)于身體健康很重要，那么哪些不良的睡眠習(xí)慣會(huì)影響健康呢？現(xiàn)在大家就隨小編一起來了解下吧！
影響健康的8種不良睡眠習(xí)慣
枕頭過高
從生理角度上講，枕頭以8～12厘米為宜 。太低，容易造成“落枕”，或因流入頭腦的血液過多 ， 造成次日頭腦發(fā)漲、眼皮浮腫；過高 ， 會(huì)影響唿吸道暢通，易打唿嚕，而且長期高枕，易導(dǎo)致頸部不適或駝背 。
睡前生氣
睡前生氣發(fā)怒 ， 會(huì)使人心跳加快，唿吸急促，思緒萬千 ， 以致難以入睡 。
睡前飽餐
睡前吃得過飽 ， 胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會(huì)不斷刺激大腦 。大腦有興奮點(diǎn)，人便不會(huì)安然入睡，正如中醫(yī)所說“胃不和，則臥不安”
睡前飲茶
茶葉中含有咖啡堿等物質(zhì) ， 這些物質(zhì)會(huì)刺激中樞神經(jīng) ， 使人興奮 ， 若睡前喝茶，特別是濃茶 ， 中樞神經(jīng)會(huì)更加興奮 ， 使人不易入睡 。
枕著手睡
睡時(shí)兩手枕于頭下 ， 除影響血液循環(huán)、引起上肢麻木酸痛外，還易使腹內(nèi)壓力升高，久而久之還會(huì)產(chǎn)生“返流性食道炎” 。
蒙頭睡覺
由于天冷，許多人害怕頭部著涼，喜歡用被子蒙著頭睡覺，殊不知蒙頭而睡，以被蒙面睡覺易引起呼吸困難，隨著棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長時(shí)間吸進(jìn)潮濕空氣 ， 對(duì)大腦危害極大 。時(shí)間長了 ， 就會(huì)導(dǎo)致缺氧 ， 造成睡不好覺，易做噩夢(mèng) 。醒后則會(huì)感到頭暈、乏力，精神萎靡 。
劇烈運(yùn)動(dòng)
睡前劇烈活動(dòng) ， 會(huì)使大腦控制肌肉活動(dòng)的神經(jīng)細(xì)胞呈現(xiàn)極強(qiáng)烈的興奮狀態(tài)，這種興奮在短時(shí)間里不會(huì)平靜下來，人便不能很快入睡 。所以，睡前應(yīng)當(dāng)盡量保持身體平靜 ， 但也不妨作些輕微活動(dòng)，如散步等 。
對(duì)著風(fēng)睡
【影響健康的8種不良睡眠習(xí)慣】 人體睡眠時(shí)對(duì)環(huán)境變化的適應(yīng)能力降低，對(duì)著風(fēng)睡 ， 易受涼生病 。所以，睡覺的地方應(yīng)避開風(fēng)口，床離窗、門要保持一定距離 。

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