###其它資料參考###南瓜紅薯都屬于堿性食物，米飯和肉類都屬于酸性食物，所以吃南瓜可以協(xié)調(diào)身體酸堿平衡 。并且南瓜中含有豐富維生素和膳食纖維，輕易智慧又飽腹感 。加之南瓜如水果一樣，糖份不易直接轉(zhuǎn)變?yōu)橹荆悄虿∪硕伎梢允秤茫哉f吃南瓜有減肥的作用是有一定道理的 。
###其它資料參考### 對于南瓜這種食物，我們大家都是比較熟悉的了吧，我們都知道南瓜是非常好的一種食物了，但是大家知道嗎，我們吃南瓜還可以減肥哦，這是很多人都不清楚的了吧，下面就讓我們一起看看怎么吃南瓜可以幫助我們起到減肥的作用吧 。
南瓜粥
材料：大米、大黃米、燕麥片、玉米片、玉米粒、南瓜、黃冰糖 。
做法：大米，大黃米，燕麥片和玉米片 ， 淘洗干凈南瓜去皮去瓤 ， 切塊將所有材料投入電高壓鍋或電飯煲煮粥模式，放一塊黃冰糖和適量的水等成了之后就是金黃噴香的南瓜粥咯 。
功效：南瓜含有可降低血糖、促進胰島素分泌的成分，有助于瘦身 。南瓜的熱量比米飯還要低 。南瓜中含有豐富的膳食纖維，既有很強的飽腹感又促進消化，使大便通暢，因此我們常吃南瓜就可以幫助大家促腸胃，讓我們能夠減肥成功了哦，而且南瓜雖然吃起來是比較甜的了，但是含糖量是比較低的了，所以完全不會長胖哦 。
南瓜餅
材料：南瓜、水磨糯米粉、細砂糖、清水 。
做法：南瓜去皮切薄片 ， 然后將南瓜片蒸或者炒熟將弄熟的南瓜片倒入盆中，趁熱用普通打蛋器或大勺子搗成南瓜泥，加入適量細砂糖拌勻南瓜泥放涼后，按1：1左右的比例，加入糯米粉，做成南瓜面團把面團分成若干小塊，揉圓，輕輕拍扁，可以做成任何的形狀加熱平底鍋，下少許橄欖油，轉(zhuǎn)中小火，將南瓜餅煎至兩面金黃就可以了 。
功效：南瓜果實中有7%~17%的果膠，其吸附力很強，能黏合與消除人體內(nèi)的細菌及其毒性物質(zhì)，保護消化道黏膜 ， 對消化道潰瘍有一定療效，還能黏結(jié)膽固醇，防止動脈硬化，因此我們吃南瓜不僅可以幫助減肥了，而且能夠去除體內(nèi)的毒素，幫助我們的身體進行排毒哦 。
這就是我們給大家介紹的有關(guān)南瓜的情況了，我們可以發(fā)現(xiàn)南瓜這種食物在食用的時候好處是很多的了哦，想要減肥的朋友們，完全可以通過吃南瓜來幫助自己減肥了哦 ， 而且不僅可以幫助減肥，對于我們的身體健康來說也很有好處哦 。
###其它資料參考###1 吃南瓜可以減肥嗎可以 。
南瓜熱量很低，是一種十分適合減肥的蔬菜 。南瓜中含有豐富維生素和膳食纖維，容易又飽腹感 。加之南瓜如水果一樣，糖份不易直接轉(zhuǎn)變?yōu)橹荆悄虿∪硕伎梢允秤?nbsp;， 所以說吃南瓜有減肥的作用是有一定道理的 。
2 南瓜怎么吃才減肥薏米南瓜粥原料:南瓜40克、大米40克、薏仁15克、枸杞5克
調(diào)料:冰糖或蜂蜜(根據(jù)個人口味適量加入)
做法：
1、大米、薏米提前浸泡5小時備用 。南瓜去皮切小丁 。
2、鍋中水燒開，放進大米和薏仁，大火煮沸，再改小火慢煮1小時 。
3、然后放進南瓜?。?煮熟至粥稍有黃色，放糖或蜂蜜關(guān)火 。可以根據(jù)個人喜好增加粗糧種類，比如芡實、糙米等，但需要提前浸泡半小時，否則和大米同煮不易熟 。
南瓜洋蔥原料：小南瓜1個、牛奶300毫手、洋蔥1-2個、枸杞數(shù)粒
調(diào)料：白胡椒粉1-2茶匙、食鹽1茶匙、油1湯匙
做法：
1、將南瓜削去表皮，挖出內(nèi)瓤，切成片備用 。
2、將洋蔥剝?nèi)ネ馄?nbsp;， 切成碎粒備用 。
