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如何幫助焦慮的人？

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如何幫助焦慮的人？

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如何幫助焦慮的人？
如何幫助焦慮的人？
有時候，我們本來想說一些話減輕別人的焦慮，但卻常常沒說對 。想幫助焦慮的人，要盡量避免說下面的幾句話 。
1、“要冷靜 。”
要知道，焦慮和恐慌的原因就是沒法冷靜下來，所以說這種話基本上是廢話，起不到任何作用 。對大多數人來說讓自己冷靜都不是件容易的事，更別提有焦慮癥的人了 。語言并不一定是最有效的方法 ， 同焦慮的人一起做點事或許才能幫他們減輕癥狀 。與其瞎勸人，不如陪他們去做瑜伽、去散步、或去聽音樂會，這些幫助都會更實際 。
2、“別為小事煩惱 。”
你認為的小事對別人來說可能非常重要 。當你試圖通過這些來制造正能量 ， 緩解緊張氣氛的時候，很有可能忽略了對別人來說很重要的事情 。你應該進入到對方的思維模式中 。對于焦慮的人來說，所有的事情都是大事 。想要幫助他們 ， 要試著從同理的角度出發，理解往往比勸導更有效 。
3、“一切都會好起來的 。”
對有焦慮情緒的人來說，“一切都會好起來的”這句話根本沒用 ， 因為沒人會相信 。專家說，“安慰或許在短期內有點用處，但很快又會恢復到之前的焦慮情緒中 。”
與其告訴他們“一切都會好起來的”，不如真正幫他們做點事，讓他們看到一點“好起來”的希望 。
4、“沒辦法，你忍忍吧”
【如何幫助焦慮的人？】 焦慮的人在面對恐懼時，你越對他們嚴厲 ， 他們的內心就越脆弱 。沒人會無緣無故焦慮，告訴他們‘忍忍吧’是沒用的，關鍵是要和他們產生共鳴 。專家建議可以說點“那種感覺真得很恐怖”或“我能理解你的感受”等，說這些有感情的話可以幫助焦慮的人冷靜下來 。
5、“我也是壓力山大啊”
有人向我們訴說自己焦慮時，我們很可能拿自己作比較 。專家建議最好不要相互渲染這種悲觀情緒 ， 這樣只會讓情況更糟 。如果不能控制情緒，最好還是不要介入到這種悲觀的氛圍中 。研究指出，壓力是一種會傳染的情緒 。一項近期研究發現，甚至是嬰兒，也能從媽媽那里接收到負面情緒 。
6、“我做錯什么了嗎？”
當自己的摯愛長期遭受焦慮痛苦時，我們會認為自己有責任，是自己的錯 。焦慮及擔憂的原因有很多，通常不是一件事引起的 。我們要接受無法控制他人情緒的現實，否則受挫感會更強 。讓你的摯愛之人知道你會一直在旁支持他，幫助他一起克服焦慮時，他們會更有力量 。自責是沒用的，堅定而始終站在摯愛的人身邊才最重要 。
7、“喝點酒吧”
大部分人認為如果喝點酒 ， 則可以減少焦慮感 。然而，這樣做的危險卻是一旦開始“借酒消愁” ， 往往不僅是情緒陷入困境，連身體也受到損傷了 。所以這么不健康的提議就不要對朋友說了 。研究發現，酒里的成分會強化焦慮感 ， 所以如果你的朋友焦慮，就更要讓他遠離酒精 。

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