【榴蓮和蘋果能一起吃嗎 榴蓮和蘋果哪個(gè)營養(yǎng)好】
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榴蓮和蘋果能一起吃嗎可以適量一起吃的 。
1.榴蓮中含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，而蘋果中含有糖分、有機(jī)酸（蘋果酸、鞣酸）、膳食纖維、多種維生素（維生素C、A、B、E和PP等）及鉀等礦物質(zhì)成分、黃酮類和一些芳香類物質(zhì) 。蘋果和榴蓮一起吃時(shí) ， 營養(yǎng)成分并不會(huì)發(fā)生沖突 。
2.榴蓮性熱，蘋果性涼，二者在食物屬性上也并不沖突，一起吃還能夠起到平定熱性的作用 。
榴蓮和蘋果哪個(gè)營養(yǎng)好兩種水果的營養(yǎng)價(jià)值很難分出高低，主要還是看個(gè)人體質(zhì)來選擇適合自己的水果 。
1.榴蓮中的糖分、蛋白質(zhì)、脂肪含量比蘋果高，但是蘋果中卻含有豐富的類黃酮物質(zhì) ， 維生素C含量也比榴蓮高，因此從營養(yǎng)成分上很難比出哪種水果的營養(yǎng)價(jià)值更高 。且最好平常多樣化的攝入水果對(duì)營養(yǎng)均衡有很好的幫助，能夠避免單一的某些營養(yǎng)素的缺乏 。
2.且榴蓮性熱 ， 有活血散寒、健胃消食的作用 ， 適合體質(zhì)偏寒、宮寒痛經(jīng)、病后體虛、食欲不振的人群食用；而蘋果性涼 ， 其中含有的酸性物質(zhì)較多，有生津、開胃、潤肺、除煩、解暑的功效 ， 適合胃熱、煩熱口渴、消化不良、氣壅不通的人群食用 。選擇適合自己體質(zhì)的水果也非常重要 。
榴蓮和蘋果一天吃多少合適根據(jù)居民平衡膳食寶塔建議 ， 兩種水果一天吃的總量控制在200-400克比較好，既能夠滿足無機(jī)鹽和維生素的攝入 ， 也能夠避免食用過量、消化不良 。
比如說每天吃1-2瓣榴蓮（約100-200克）和1個(gè)蘋果（約100-200克） ， 就可以了 。
榴蓮綠色的可以吃嗎綠色的榴蓮可能是成熟了的，也可能是沒成熟的，是可以吃的 。
1.成熟的榴蓮由于榴蓮品種不同 ， 一些榴蓮即便外殼是綠色的，但里面的果肉卻是已經(jīng)熟了的，比如說干饒、青尼等品種，這類榴蓮即便是綠色的也是可以吃的，但是要通過其他方式辨別榴蓮是否成熟 。
2.未成熟的榴蓮常見的榴蓮?fù)鈿ぞG色一般是沒有成熟的，里面的淡粉還沒有轉(zhuǎn)化為糖分，果膠也沒有軟化，雖然能吃，但是吃起來口感脆硬，像是在吃生紅薯，雖然能吃 。，但是味道不佳，建議還是放熟了再吃比較好 。
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