小孩吃什么食物可以明目 _眼睛

兒童吃什么明目增強視力？

文章插圖
護眼吃什么好？
飲食原則
適宜：
富含維生素A、B、 C、 E，β一胡蘿卜素，氧化鋅，氧化銅和鈣等的食物，少量多餐，以豆制品取代部分動物蛋白質，每天吃水果，白天多補充水分。
禁忌：
忌辛辣，戒煙酒，限制油脂攝入量，少加鹽、味精、醬油，善用其他調味方法。
如何保持營養均衡？
平衡膳食，食物多樣，谷薯類食物占膳食總能量的一半以上，每天攝入250~400g粗加工的谷薯類食物，平均每天攝入12種以上食物，每周25種以上食物，早餐至少攝入4~5個品種，午餐攝入5~6個品種，晚餐4~5個品種，零食1~2個品種。
適合吃哪些食物？
赤小豆，綠豆，海帶，芹菜，苦瓜，絲瓜、冬瓜等，有清熱解毒，利水消腫，活血通絡之功效。
木耳，黑芝麻，黃豆，小米，玉米，高粱，黃米等，都有益氣養血明目的功效。
肉類食品，如牛肉，羊肉，肝，雞，鴨，豬肉，雞蛋，鴨蛋等。
可以多吃水果，如梨，蘋果，西瓜，杏，桃，菠蘿，橘子，栗子，胡桃仁，紅棗等。
深色蔬菜、胡蘿卜、小米、豆子、海帶、紫菜、海魚等
不適合吃哪些食物？
少用或不用糖類點心、甜飲料、油炸食品等高熱能食品。
少吃醬菜等腌制食品。
少吃動物油脂，盡量選用植物油，多吃蔬菜。
適當的增加海產品的攝入，如海帶、紫菜、海魚等。
對于鎂低的糖尿病患者，應適當食用含鎂豐富的食物，如小米、豆制品等。
這幾類高危人群要注意若眼睛發生異常（模糊、扭曲變形、黑影、漂浮物、變暗、有遮擋物等反正不是正常視野），極大可能性是眼底（眼睛最深處、肉眼看不到）發生了病變！要去正規醫院用儀器做個眼底檢查?。ㄉ偃ネ餉嫦亂歡俟葑擁姆延? ，一般家庭可以負擔）
高度近視人群（可能會有的眼?。翰±硇越印⑹油ね崖?nbsp;，裂孔，飛蚊癥暗示可能會得的眼?。?
中老年人（可能會有的眼?。耗炅湎喙匭曰瓢弒湫浴⑹油ぞ猜鱟樅齲?
糖尿病人群（糖尿病視網膜眼?。?患病率特別特別高，特別是病程越久越容易得）
高血壓人群（視網膜靜脈阻塞、又叫眼中風！很猛！一瞬間墜入黑暗，要提前預防）

文章插圖
補充維生素A可以讓孩子的眼睛更明亮。
維生素A是一種脂溶性維生素，主要貯藏在肝臟中，少量貯藏在脂肪組織中。
維生素A共有兩種形式，一種是最初的維生素A的形態，又叫視黃醇，只能存在于動物性食品中，另一種是維生素A原，又稱β胡蘿卜素。可以在人體內轉變為維生素A ，是補充維生素A的重要形式。寶寶缺乏維生素A時會患夜盲癥，食欲下降，疲倦，眼睛干澀，骨骼牙齒軟化，生長遲緩，腹瀉，皮膚粗糙角質化，智力發育落后，貧血，免疫力低下。
維生素A的食物來源主要有黃綠色蔬菜，如胡蘿卜，茼蒿，菠菜，薺菜，甜椒，芹菜，韭菜等。水果如蜜柑，杏，柿子，枇杷等。動物內臟如豬肝，牛肝，雞肝等。水產品如鱔魚，生海膽等。其他還有蛋類，牛奶，牛油等。
寶寶營養餐建議做黑棗桂圓汁，胡蘿卜水果泥，紅棗蛋黃泥，黑豆糙米漿，鮮香牛肉面，金瓜枸杞粥。