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少喝水或含有水分食物很多人晚上起夜小便，是因為睡前喝多了水或吃過多含有水分的食物引起的，像是睡前吃西瓜、喝牛奶、喝可樂、喝啤酒等都是增加夜尿 ， 使人睡眠質量下降晚上頻繁起夜的原因之一 ， 因此在睡前3小時少喝水和含水豐富的食物，可改善或治療晚上起夜小便的癥狀 。
調整情緒法【晚上不起夜最好的妙招 不起夜是不是說明腎好】晚上睡不著，老是起夜失眠的話，多跟自身情緒緊張 ， 心理有壓力等原因有關系，建議睡前聽聽舒緩的音樂、看看自然紀錄片、進行20分鐘左右的溫熱水泡澡或泡腳、靜靜躺著敷個面膜，讓自己心情舒暢后，再進入睡眠狀態，可很好的改善睡眠質量，減少晚上起夜次數 。
食療法晚上頻繁起夜小便在醫學上屬于尿頻、尿多的癥狀，可通過以下食療方法予以改善：
1、淮山枸杞粥材料：枸杞子、淮山各10克，粳米50克 ， 鹽適量 。
做法
1.枸杞子、淮山分別揀凈；粳米淘洗干凈 。
2.鍋內盛水，燒沸后 ， 放入粳米、淮山藥小火煨粥25分鐘 。
3.放入枸杞子，續煮5分鐘，加鹽調味即可 。
功效：此粥具有健脾補氣、補腎益精的功效，適宜尿頻清長 ， 伴有面色萎黃、氣短乏力、食少納呆、大便稀溏、舌淡苔白等癥者 。
2、車前竹葉甘草湯食材：車前葉100克 ， 淡竹葉12克，甘草10克，冰糖適量 。
做法：將車前葉、淡竹葉、甘草放入鍋中 ， 水煎去渣取汁1大碗，加入冰糖，代茶飲用 。
功效：車前葉性味甘、寒，能清熱利尿、清肝明目、祛痰止咳、滲濕止瀉 ， 適用于濕熱內郁之水腫 ， 泌尿系感染時出現的尿頻、尿急、尿痛 。
3、核桃仁蠶砂水配方：核桃仁、蠶砂 。
用法：每次用核桃仁100—150克 ， 蠶砂50克（略炒過），隔水頓服，每日2次即可 。
功效：補腎縮尿，主治老年人夜尿多 。
4、豬膀胱方原料：豬膀胱（豬尿脬）1只 ， 益智仁20克 。
制法：將豬膀胱洗凈，把益智仁裝入其中 ， 用線扎好，加水文火燉熟 ， 去藥渣 ， 調味食膀胱飲湯 。每日1劑，7日為1個療程 。
功效：縮小便，健脾胃 ， 主治尿頻 。
按摩法按摩曲骨穴位置：在小腹部，由肚臍從上往下推 ， 會觸摸到一個拱形的骨頭 ， 這塊骨頭就是恥骨，在這個拱形邊緣中點位置就是曲骨穴 。
方法1、掌摩法——雙手搓熱，一只手掌蓋住肚臍，另一只手在曲骨穴上按摩1~2分鐘 。
2、點按法——用食指點按曲骨穴50~ 100次 。
3、指揉法——用拇指順時針按揉曲骨穴約2分鐘 ， 然后逆時針方向按揉約2分鐘，以局部有酸脹感為佳 。
功效：曲骨穴為任脈、足厥陰肝經之會 。它所治的疾病和水液有關 ， 按摩此穴可用于治療各種排尿問題，對于晚上起夜尿多的現象有一定的緩解治療作用 。
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