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富含蛋白質的水果指甲月牙中的成分主要以蛋白質為主，因此想要長月牙，關鍵是多吃富含蛋白質的食物，以水果為例 ， 其中鱷梨、無花果、桃、椰子、櫻桃等含蛋白質較多，不過蔬果的中的蛋白質不如肉類、蛋類、奶類中的蛋白質高，如有條件的應吃些雞蛋、牛奶、牛肉、雞肉、鵪鶉蛋、鴨肉等動物蛋白補充效果更好 。
【吃什么水果長月牙 手指月牙怎么補回來】補氣血的水果月牙的若隱若現，白色不明顯，也與患者自身氣血不足有關 ， 應多吃些能補氣血的水果來滋養身體 ， 幫助月牙盡快恢復正常樣貌 。一般常見的能補氣血的水果有：甘蔗、葡萄、紅石榴、大棗、櫻桃、桑葚、桂圓等 。除了水果以外最好還應多吃些豬血、瘦肉、豬肝等食物補氣血更佳 。
含鈣、鋅高的水果指甲若是缺少鈣、鋅的話，不僅會變得軟、薄 ， 還可能出現月牙減少的情況，因此補月牙還少不了多吃含鈣、鋅高的水果 ， 如：蘋果、草莓、香蕉、紅毛丹、酸棗、檸檬等 。如自身除了指甲月牙減少還伴有食欲不振、厭食偏食、不長身高、睡眠不佳、煩躁不安、手足抽搐等缺鈣、鋅癥狀的，可在醫生的指導下服用補鈣鋅的藥物 。
一天吃多少水果好200—350克 。
根據《中國居民膳食營養指南2016》版的規定，對于日常健康人群吃水果的推薦，建議每天的量控制在200—350克，這個重量是指可以吃的部分，不包括果皮和果核，大約就是1—2個水果 ， 約為一個中等大小的蘋果再加5個左右的櫻桃即可 。
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