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板栗買大的好小的好大板栗和小板栗哪個更好是不確定的，這個重點要看產地和品種 ， 栗子個頭的大小并不是衡量栗子營養和口感的重要標準，甚至說完全就不能通過大小來判斷栗子品質 。
一般說來我國一些知名產區的板栗都具有非常優良的品種，都是口感上佳和營養豐富的類型 。不管是大板栗還是小板栗在營養價值上相差并不是很大，具有類似的功效 。在很早之前我國中醫就將板栗應用于疾病治療方面，發現板栗可以起到強身健體、和胃補脾、活血消腫、補腎助陽等作用，并且對骨折疼痛、虛寒腹瀉、腰膝酸軟等癥狀也有治療效果 ， 現代科學則發現板栗在防治心血管疾病方面明顯效果 。
生吃板栗有什么好處首先板栗在保健方面：每天早晚的時間段中將風干之后的生板栗直接放入嘴巴之中咀嚼，等到完全變成漿液之后慢慢的咽下，這樣能夠將板栗的功效發揮到最大，對于保健脾胃具有非常好的效果 。也可以將板栗和粳米一起熬粥，這樣制作而成的板栗粥 ， 能夠有效的治療一些患者由于脾胃虛寒所引起的慢性腹瀉情況 ， 一些老年人的消化不良情況也能夠得到很好的緩解 。
其次，板栗的藥物作用：可以有效緩解糖尿病 。板栗之中含有豐富并且柔軟的膳食纖維，這種物質能夠有效的幫助糖尿病患者緩解病情 。不過需要注意的是，生吃板栗并不容易消化，所以糖尿病患者一次性不能夠服用太多，最好能夠將板栗在平時當作一種零食服用，在兩餐的間隔服用 。一些人喜歡在飯后大量的吃板栗，這是非常不正確的，不僅不利于身體健康，反而會令身體攝取過多的熱量出現肥胖 。
板栗怎么吃最好(1)風干栗子：用網袋將板栗懸掛風干，每日吃15個生票子，吃時要細嚼慢咽 。可治老年腎虧、腰腿酸軟 。(2)栗子粥：取栗子10個和大米適量，共煮成粥 ， 也可將栗子風干磨粉 ， 粥成兌入，再加適量紅糖后食用 。可補腎氣、強筋骨、治腰腿無力 。(3)糖水板栗：取于板栗30個 ， 加水煮熟，再放適量紅糖后食用，可治病人體虛、四肢酸軟、跌打損傷、瘀血腫痛 。
板栗一天吃多少最為適宜吃板栗一天最好的量是五顆等到八顆 ， 不要超過八顆了，而且吃的時候不要在吃飯的時候吃或者是飯后吃 ， 如果是吃飯的時候吃那就要減少主食的進食量 ， 最好是在兩餐飯的中間食用，這時候可以當做零食來補充能量 ， 還能減少饑餓感，適量吃些板栗對人體是很好的，就要經常吃，但是每天吃板栗最好不要超過八顆 。
【板栗買大的好小的好 生吃板栗有什么好處】板栗是一般的人都可以食用的 ， 生的板栗也好吃，但是生的板栗吃了很難消化，所以腸胃不太好的人最好是吃熟的板栗，而且最好是煮成粥吃，這樣還有養胃的效果 。板栗的含糖量比較高，糖尿病患者要謹慎食用 。
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