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【高血壓怎么控制調理 高血壓的家庭護理】常測血壓測量頻度視病情而定對于病情穩定、血壓波動不大的患者 ， 可每周測1次;而血壓不穩定、處于藥物調整階段的患者，應每天測1次;如有不適感，應及時測量 。血壓的測量方法:被測者至少安靜休息5 ~ 10分鐘,在測量前30分鐘內禁止吸煙和飲咖啡,排空膀胱;被測者取坐位，最好坐靠椅背;裸露右上臂,將肘部置于與心臟同一水平;使用大小合適的袖帶,將袖帶緊貼縛在被測者上臂，袖帶下緣應在肘彎上2.5厘米;將聽診器的探頭置于肘窩肱動脈處 。選擇符合計量標準的水銀柱式血壓計進行測量 。測量時快速充氣 ， 然后以恒定速度(2~ 6毫米汞柱秒)緩慢放氣 。血壓單位毫米汞柱(mmHg)，取整數 。
注意休息保證充足的睡眠,每天起居時間要規律，不要由于工作、社會活動、家庭瑣事、娛樂而占用正常睡眠時間，避免過度緊張和勞累 。
心情愉快要保持開朗和樂觀盡量減少情緒上的大波動，遇事要注意克制,不發脾氣 。不宜久看電視，不宜看過于緊張和恐怖的電視劇 。
重視飲食保健戒煙戒酒;盡可能以清淡飲食為主，食鹽每日應控制在4克以下,少食脂肪;不可過飽,因飽食可促使交感神經興奮性升高,能使血壓上升;多吃有降壓作用的食物,如芹菜，尤以芹菜根煎服為佳;荸薺、海蜇頭，名“雪羹湯”，有良好的降血壓作用;菠菜含有蛋白質、纖維素蔗糖等，可作為治療高血壓和糖尿病的藥用食物;綠豆有降血壓的作用，適合高血壓、頭痛及頭暈者食用 。
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