2.豆制品：比如豆漿、豆腐等食物 ， 這些食物中也含有豐富的蛋白質、鈣、不飽和脂肪酸 ， 有助于機體的消化和吸收 ， 味道好，營養高 。
3.雞蛋：早晨也可以煮一個雞蛋搭配以上的奶制品、豆制品食用，雞蛋中的蛋白質比適中，易于被機體所吸收 。
4.水果：早餐也可以搭配一個蘋果 ， 蘋果中含有豐富的維生素以及纖維素 ， 有助于促進腸道的蠕動 。
###其它資料參考###早餐吃豆漿、牛奶、燕麥、五谷粥等食物都可以給人體帶來好處，早餐對于人體來說是至關重要的 ， 一定要養成吃早餐的習慣 ， 而且一定要吃好 ， 早餐可以吃以下幾種：第一、豆漿，豆漿中含有豐富的植物蛋白成分，對于人體健康非常有益 。第二、雞蛋，要養成每天一個雞蛋的習慣，煎蛋、水煮蛋都可以，雞蛋含有很高的營養價值，吃雞蛋還可以起到補充蛋白質的功效 。第三、燕麥，每天早上吃一點泡燕麥，可以幫助人體攝入膳食纖維，還有潤腸功效 。第四、五谷粥，早餐吃五谷粥可以起到促進腸胃蠕動的功效，對于身體有很大的好處 。總之，以上食物都可以作為早餐食用，都有利于身體健康 。
###其它資料參考###早餐吃什么食物比較好理想的早餐應掌握兩大要素：第一要素是就餐時間：一般來說 ， 起床后活動20~30分鐘吃早餐是最合適的 。因為這時人的食欲最旺盛；第二要素，要講究營養搭配，注意營養平衡 。即主副相輔（既要有主食，又要有副食）、干稀相承（既不宜都是干的食物，又不宜只喝些牛奶、咖啡、鮮果汁或稀粥了事）、酸堿平衡（即葷與素都要有） ， 并保證有以下的營養素： ■糖：要有雜糧 大腦的能源只能靠糖來產生能量 ， 而不是人們想象中的脂肪或蛋白質 。所以，早餐可進食一些淀粉類食物，最好選擇沒有精加工的、粗雜糧的并且摻有一些堅果、干果等的谷物 。這樣的食品釋放能量比較遲緩，可以延長能量的補充時間，如紫米面饅頭、芝麻醬花卷、包子、餛飩、豆沙包、棗窩頭、燒餅、堅果面包、吐司、玉米(米查)粥等 。早餐所供給的熱量要占全天的30% ， 主要靠主食 。■蛋白質：茶蛋、肉類不能少 很多人的早餐都忽略了蛋白質的攝取 。人體能否維持充沛的精力和靈敏的反應力 ， 主要依早餐所食用的蛋白質而定 。含蛋白質的早餐能在數小時內持續地釋放能量，能使你更“禁餓”，早餐飲食中蛋白質的攝取量越高,所產生的效率越大 ， 也愈持久 。因此，早餐還必須要有一定量的動物蛋白質和植物蛋白質的食物，如用五香茶雞蛋、醬雞肝、醬牛肉、熏肉、方火腿、通脊肉、辣雞翅、炸牛排、素雞豆制品等食物為佐餐 。■維生素：最容易被忽視 這一點最容易被人們所忽視 。早餐一定要有些蔬菜和水果，如酸辣菜、蓑衣黃瓜、拌小菜（木耳蔥頭拌黃瓜、蝦皮菠菜）、泡菜、蔬菜沙拉、水果沙拉等等 。這不僅僅是為了補充水溶性維生素和纖維素，還因水果和蔬菜含鈣、鉀、鎂等礦物質屬堿性食物，可以中和肉、蛋、谷類等食品在體內氧化后生成的酸根，達到酸堿平衡 。
早餐吃哪些食物比較好？富含蛋白質的，淀粉類和維生素 。雞蛋和酸奶加全麥面包，再加水果就夠了 。不過現在的食品行業……吃什么都不放心，有條件最好自己做，盡量不吃路邊攤 。
早餐吃什么比較好啊你好
在選擇早餐之前
應先喝500—800毫升涼開水
既可補充一夜流失后的水分
還可以清理腸道
但不要在吃早餐前喝較多的水.
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