文章插圖
每天保持營養(yǎng)均衡的飲食多吃富含鈣、低食鹽和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食品，少吃容易造成鈣質(zhì)流失或使鈣質(zhì)難以吸收的食物 。盡量不要過多地喝咖啡，或是大量食用含咖啡因的飲料及食物，如巧克力、茶等 。因?yàn)轱嬘眠^量咖啡因飲料會增加體內(nèi)的鈣質(zhì)流失，使尿液中排出過多的鈣 。
多運(yùn)動強(qiáng)壯骨骼可以采用適度且有規(guī)律的體育運(yùn)動 。譬如，走路、慢跑、跳舞等運(yùn)動都可強(qiáng)化骨骼，增加骨質(zhì)密度和反應(yīng)速度，并可減少發(fā)生骨折的幾率 。
獲得充足的光照多曬太陽可以預(yù)防骨質(zhì)疏松，因?yàn)闀裉栍兄眢w對于鈣質(zhì)的吸收 。
遠(yuǎn)離煙酒煙酒會導(dǎo)致鈣質(zhì)流失，所以，盡量不要抽煙和喝酒 。
【老年怎么預(yù)防骨質(zhì)疏松 預(yù)防骨質(zhì)疏松的方法】
相關(guān)經(jīng)驗(yàn)推薦
- 嘴唇干裂發(fā)麻什么原因 嘴唇發(fā)麻癢腫了怎么辦
- 中風(fēng)吃什么好 預(yù)防中風(fēng)的方法
- 佛山順德新容奇醫(yī)院發(fā)熱門診怎么線上問診？
- 世界彈射物語長柄刀怎么樣 世界彈射物語長柄刀裝備介紹
- 消逝的光芒虛空派怎么修電纜 消逝的光芒虛空派修電纜方法
- 消逝的光芒大錘怎么打 消逝的光芒大錘打法
- 消逝的光芒學(xué)校怎么進(jìn)去 消逝的光芒學(xué)校進(jìn)入方法
- 世界彈射物語牛斧怎么樣 世界彈射物語牛斧裝備介紹
- 世界彈射物語黃銅拳套怎么樣 世界彈射物語黃銅拳套裝備介紹
- 世界彈射物語十字弓怎么樣 世界彈射物語十字弓裝備介紹