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皮膚粗糙吃什么食物好？什么食材可以改善膚質(zhì)？要美麗肌膚必須先使自己的身體健康 。飲食不可偏差，通過一些有效的“食補(bǔ)”，就能使皮膚更加光滑 。
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如何改善皮膚粗糙？改善皮膚粗糙吃什么食物好
改善皮膚粗糙吃什么好？
蓮藕：促進(jìn)新陳代謝
蓮藕含豐富的維他命c(diǎn)及礦物質(zhì)，具有藥效，其止血作用更為人所熟知 。最近更證明了蓮藕有益于心臟，可控制有促進(jìn)新陳代謝、防止皮膚粗糙的效果 。蓮藕粥尤具藥效，如果和蓮子合用，效果更好，只需在粥中加入30公克的蓮藕 。
木耳：滋潤皮膚
【如何改善皮膚粗糙？改善皮膚粗糙吃什么食物好】 木耳含豐富的維他命和礦物質(zhì) ， 有凈化血液的作用 ， 是對肌膚很好的食品 。中國自古以來即視之為長壽不老、滋養(yǎng)、強(qiáng)壯及美容的圣品 。木耳還有很多的食物纖維 ， 很適合平常因便秘而造成皮膚粗糙者食用 。炒或作湯都可以，可多吃一些，木耳加棗子的煎汁，效果加倍 。
山芋：潤澤肌膚
山芋有潤澤肌膚的作用，使粗糙的肌膚變得光滑 。山芋和其他滑溜的蔬菜一樣 ， 含具滋養(yǎng)、強(qiáng)壯效果的黏蛋白及各種酵素成分 。這些成分可使細(xì)胞機(jī)能活性化，增進(jìn)新陳代謝 。而這些功用正可強(qiáng)化胃腸、促進(jìn)消化，改善便秘引起的肌膚粗糙 。山芋拌咸梅干，更能促進(jìn)新陳代謝美化肌膚 。
梅子：光滑肌膚
梅子是有多種效用的優(yōu)良食品 。吃或涂都有效果，自古即被視為寶貝 。若用涂的，不只可治療皮膚疾病，還可改善肌膚粗糙 。特別是泡咸梅干酒，效果更好 。
2～3個(gè)咸梅干泡一杯清酒，只需泡一個(gè)星期 。洗澡時(shí)，拿泡好的酒小心地邊擦肌膚邊按摩，肌膚會逐漸變得光滑 。尤其對干燥角質(zhì)化的肌膚更有效 。
芝麻：煥發(fā)肌膚光澤
傳說慈禧太后為保持美麗的肌膚，而酷愛吃芝麻 。即使是現(xiàn)在，女性們也喜歡飲用芝麻加水和蜂蜜 。
事實(shí)上 ， 就現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)的觀點(diǎn)而言，芝麻含豐富的亞油酸及維他命e，可改善末梢血管障礙，使肌膚柔軟 。是肌膚干燥者一定要吃的食品 。為肌膚粗糙所苦的人每天喝芝麻茶 ， 肌膚會變好 ， 有光澤 。
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