3.喝茶時，應盡量避免喝濃茶 。濃茶不僅會導致牙漬增加，還會使人的精神狀態興奮 。晚上喝濃茶會失眠，老年人更要避免喝濃茶 。
###其它資料參考###牙齒之所以會變黃 ， 與牙齒本身的原因和外界因素這兩方面都有關 。首先，牙齒本身就會隨著年齡的增長而自然地慢慢變黃經常喝茶牙齒是會有變化的 ， 從原理上來說，畢竟茶中是有茶多酚類的物質 ， 雖然不是容易染色的物質，但是如果是長期喝茶茶多酚類還是會依附在牙齒上，無論吃過什么食物養成早晚刷牙的習慣 。牙齒才能健康 。牙口好胃口才好 。牙齒變色 ， 基本上都是因為外力引起的，比較嚴重得有四環素牙，氟斑牙 ， 一般長期喝茶，喝咖啡 ， 吸煙，也會引起牙齒色素沉著 。所以要養成良好的牙齒清潔習慣 ， 飯后刷牙，喝茶喝咖啡或者吸煙的，更應該及時漱口刷牙清潔！
長期的濃茶導致我們牙表層會附著一些氧化物 ， 導致我們的牙齒泛黃，這都屬于正常的現象，通過簡單的刷牙來清潔是難以把附著在見面牙齒的茶漬完全清潔掉的 。可以去牙科做簡單的洗牙等清潔方式來處理其實這個現象也并不很奇怪，我們可以看那個泡茶的茶杯，杯子內壁上面都會有茶垢，在經過一段時間后變得發黃 。茶水放置的時間越長，茶垢顏色也越深 。
多喝白開水，或者牛奶 ， 豆漿白色或者無色的東西容易皮膚變白變嫩，這也是為什么不少人喜歡用牛奶泡澡的原因 。洗牙，認真刷牙 ， 還是會有牙漬停留在表面，不能徹底清潔，每年一到兩次刷牙可以去掉表面上的黃色牙漬 。我一般是每年洗牙一次 。一般洗牙之后 ， 認真刷牙，短期不會有牙漬出現的 。
經常喝茶的人確實牙齒會發黃，這個如果說不想讓牙齒發黃的話，要保持一個好的習慣，就是喝完茶水以后要自己用清水漱口 ， 這樣的話對自己的口腔也會起到一個清潔魚保護的作用，所以個人建議喝茶是一個很好的習慣
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