原理：紅豆，綠豆都是排毒圣品 ， 并且有高纖維低脂肪的特點 。山楂健脾開胃，消食減脂 。紅棗調和胃氣補血潤燥 。此方共用，有助各種單品的功效最大限度的發揮 。
為了獲得更好的效果，在減肥期間，您的生活要嚴格遵守如下日程安排：
首先：每天早上起床后的第一件事就是喝一杯蜜醋水 ， 就是在250毫升的溫開水中加入一湯匙蜂蜜和1/4湯匙的醋(最好是白醋)，攪拌均勻后喝下 。蜜醋水可以充分清洗腸胃，加速胃腸的蠕動，將體內的毒素更快更完全的排除 。早飯就是上面那個減肥湯 。
其次：上午基本不吃任何零食，如果實在肚子餓 ， 或者太讒的時候，可以在10點左右喝一小杯酸奶，注意 ， 只能是酸奶或者脫脂牛奶，其他一切誘惑都要堅決拒絕 。同時保證一下午的時光不吃任何零食 。
最后：晚上也只是吃上面那個減肥湯，并且保證在7點之前吃完，吃完后睡覺前也絕不吃任何東西 。
溫馨提示：很多朋友都對午飯什么都不吃有點打怵 。其實飲食控制是任何減肥方法都需要，但怎么控制也是有講究的 。如何控制取決于你想要達到的效果，這個可以根據自己的實際情況靈活掌握和安排的 ， 不是絕對的 。
自制六款美味減肥粥
☆冬瓜粥☆
原料：新鮮連皮冬瓜80—100克，粳米100克 。
制法與用法：將冬瓜刮去瓤后洗凈，切成小塊同粳米一起放入砂鍋內煮粥 。每日早晚兩次，常服有效 。
功效：利尿消腫、清熱止渴、瘦身 。
☆什錦烏龍粥☆
原料：生薏苡仁30克，冬瓜仁100克，紅小豆20克，干荷葉、烏龍茶適量 。
制法與用法：將前3種原料淘洗干凈，一同放入鍋內，加水煮至豆熟 。然后放入用粗紗布包好的干荷葉、烏龍茶 ， 再煮7—8分鐘，取出紗布包，即可食用 。
功效：利水、減肥
☆荷葉粥☆
原料：鮮荷葉一張 ， 大米100克，冰糖少許 。
制法與用法：將荷葉洗凈切成3厘米的方塊，入鍋加適量水，用武火燒沸，再用文火煎煮10—15分鐘，去渣留汁 。然后，將大米洗凈入鍋，倒入荷葉汁，加入冰糖和適量水，熬煮成粥即成 。本品可作主食，每日1次，宜常食 。
功效：清暑利濕 。用于體質肥胖者 。
☆參苓粥☆
原料：人參3～5克，白茯苓15～20克，生姜3～5克 ， 大米100克 。
制法與用法：先將人參切薄片茯苓、生姜搗碎，浸泡半小時 。將上料煎取藥汁兩次，再將藥汁合并 ， 與大米同煮成粥 。早晚各服1次 。
功效：益氣健脾、利水滲濕 。適于神疲喜臥，食納差，大便不實的虛腫者 。
☆赤小豆粥☆
原料：赤小豆250克 ， 大米100克，食鹽、味精少許 。
制法與用法：赤小豆、大米淘凈入鍋，加水適量 ， 用武火燒沸，再用文火熬成粥 。每日1次 。
功效：利水、滲濕 。用于體型肥胖，面色虛浮不實者 。
☆豌豆泥☆
原料：豌豆100克，姜、蔥、鹽、菜油適量 。
制法與用法：將豌豆洗凈，入沸水鍋煮爛撈起 。將菜油入鍋燒至六成熟，再放入姜炒出香味，放入鹽、將豌豆反復翻炒，加入蔥花拌勻即成 。每日1次，宜常食 。
功效：補中益氣、解毒利水 。
以上列舉的這些減肥藥粥，原料易得，制作簡便 。但需提醒的是，在進行食療的同時，還要注意飲食結構的調整，少食肉類、油類和糖類食物，多吃蔬菜和水果，并控制飲食量，同時加強運動，這樣才能達到減肥的`目的 。
炒米減肥粥一周瘦3斤
一次我無意中看見一個帖子，說是把大米象炒瓜子一樣小火炒黃再煮成粥，粥的名字叫做“曲米茶”，據說能減肥，后來我回家按照所說的方法試著做 ， 就當做晚上的粥吃，味道有點象苞米花 。
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