產(chǎn)婦吃香菇怎么做好吃 _香菇

產(chǎn)婦能吃香菇嗎？

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產(chǎn)婦能吃香菇嗎？能吃。香菇營(yíng)養(yǎng)豐富，香菇可明顯提高機(jī)體免疫力，還有補(bǔ)肝腎、健脾胃、益智安神、美容養(yǎng)顏之功效，是一種優(yōu)質(zhì)的健康食品。產(chǎn)婦吃香菇能美顏，增強(qiáng)免疫力，增進(jìn)食欲等。
產(chǎn)婦能吃香菇嗎
產(chǎn)婦能吃香菇。香菇營(yíng)養(yǎng)豐富，多吃能強(qiáng)身健體、增加對(duì)疾病的抵抗能力。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家對(duì)香菇進(jìn)行了分析，發(fā)現(xiàn)香菇內(nèi)有種一般蔬菜缺乏的物質(zhì)，它經(jīng)太陽(yáng)紫外線照射后，會(huì)轉(zhuǎn)化為維生素D，被人體利用后，對(duì)于增強(qiáng)人體抵抗疾病的能力起著重要的作用。
香菇是一種高蛋白、低脂肪的“健康食品”，它富含18種氨基酸，其中人體所必需的8種氨基酸就占了7種，而且多屬于L型氮基酸，活性高，易吸收。產(chǎn)婦食用香菇不僅能提高機(jī)體免疫力，還有補(bǔ)肝腎、健脾胃、益智安神、美容養(yǎng)顏之功效，是一種優(yōu)質(zhì)的健康食品，可以經(jīng)常食用。
香菇中還含有30多種酶，有抑制血液中膽固醇升高和降低血壓的作用。香菇中含有的腺嘌呤，可降低膽固醇、預(yù)防心血管疾病和肝硬化。
香菇的食用方法很多，可以單獨(dú)食用，也可與雞鴨魚肉相配；可以通過(guò)炒、燒的方法烹調(diào)出美味的菜肴，也可通過(guò)煮、燉的方法做成鮮美可口的湯吃，其中最適合孕產(chǎn)婦的食用方法就是煲湯，不僅不會(huì)刺激胃腸道，還有利于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收。
產(chǎn)婦吃香菇的做法
香菇蒸鱈魚
食材：鱈魚200克，香菇 1-2朵，香蔥 10克，料酒1小匙，蒸魚豉油 1小匙，鹽1克。
做法：
1、把鱈魚洗凈，瀝干水分；香菇洗凈，去蒂，切成薄片。香蔥切末。
2、取一個(gè)小碗，加入一匙蒸魚豉油，再加入一匙料酒，少許的鹽，攪拌均勻，做成味汁
3、把鱈魚放入盤中，把切好的香菇片擺在鱈魚上，均勻的澆上調(diào)制好的味汁，放入蒸鍋大火蒸6分鐘。
4、關(guān)火，打開(kāi)蓋子，撒入香蔥末，再蓋上蓋子燜2分鐘就可以了。
功效：香菇蒸鱈魚做法簡(jiǎn)單是產(chǎn)婦食譜的常見(jiàn)菜，鱈魚肉中的蛋白質(zhì)含量比三文魚等都要高，鱈魚肉中所含脂肪是三文魚的1/17、帶魚的1/7 ，被稱為餐桌上的“瘦身專家” 。適合產(chǎn)后想保持苗條身材的年輕媽媽哦。
茭白香菇小排湯
食材：茭白、小排骨、香菇、紅蘿卜、蔥花、姜片、鹽,味精各適量。
做法：
1、茭白剝?nèi)ゾG色外衣，硬的莖部也切去，洗凈，切成約3厘米長(zhǎng)的塊狀。
2、小排洗凈切小段，汆水撈起沖凈。
3、香菇?jīng)_凈用清水泡軟（切下的香菇蒂也可一起煲湯）。
4、紅蘿卜削皮切成約3厘米長(zhǎng)的塊狀；蔥洗凈切蔥花。
5、湯鍋放水煮沸，放入小排、紅蘿卜、香菇和姜大火煮20分鐘，接著放入茭白轉(zhuǎn)中小火煲半小時(shí)，撒入蔥花，下鹽,味精調(diào)味即可食用。
功效：清熱祛濕，排毒通便，補(bǔ)虛健體通乳。

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懷胎十月，孕婦終于可以迎來(lái)了自己的寶貝，到現(xiàn)在小寶貝都會(huì)偶爾的開(kāi)始叫媽媽了，現(xiàn)在孕婦回想起來(lái)當(dāng)初做月子的時(shí)候，真的是要好好感謝身邊的人，天天為產(chǎn)婦做月子餐，那么月子餐香菇雞湯怎么做好吃?
月子餐香菇雞湯怎么做好吃1、雞肉1/4只，洗干凈放在燉鍋里面，加入適量水。2、大姜一個(gè)，切片，香菇三只泡發(fā)好切開(kāi)，枸杞適量。3、加入大概50ml的月子米酒。鹽和味精適量。