懷胎十月著實不易平常做到這些幫你緩解孕期水腫 _生活百科

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懷胎十月著實不易，孕吐、腰酸背痛、頭暈腦脹，就跟闖關似的，一步一道關卡，“水腫”也算得上是懷孕的九九八十一難之一，絕大多數的準媽媽孕期期間都會出現水腫的癥狀，那么為什么孕期會出現水腫的癥狀呢？下面和一起了解一下吧！

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導致孕期水腫的原因有哪些？
1、孕期六周以后，血容量會增加，相應的細胞間隙、細胞外液也隨之增加，血液會被稀釋，水分從血管滲出到周圍的組織間隙，這時就會出現水腫的現象。
2、隨著胎兒的長大，子宮也會隨之變大，盆腔處于充血的狀態(tài) ，并且會壓迫下肢回流靜脈，靜脈受到壓迫，血液不能正常回流，也會造成水腫。
3、懷孕之后，體內的激素極為容易發(fā)生變化，身體和臉部容易蓄積水分，造成水腫。
4、孕期如果患有腎臟方面的疾病或者高血壓，都容易并發(fā)水腫，所以懷孕期間也要注意檢查尿常規(guī)，測量血壓。

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很多媽媽對于水腫“殷切盼望”，怎么我還沒開始水腫呢？一般孕期水腫容易發(fā)生在懷孕28周以后，因為這是子宮已經變大，容易壓迫下肢的回流靜脈。
孕期水腫雖然是一個常見現象，可是畢竟會給準媽媽的身體造成不適，懷娃都已經夠辛苦了，那么怎樣緩解孕期水腫呢？
不要長時間處于一個動作，可以適當的走動、抬高下肢，以此來幫助下肢靜脈回流，睡覺時可以選擇左側臥，避免壓迫下肢靜脈，改善血液供應。
飲食方面注意多攝入含有優(yōu)質蛋白質的食物，例如肉、魚、蝦、蛋、奶以及豆類食品，多食用蔬菜水果，它們不僅僅可以幫助準媽媽們補充營養(yǎng) ，還具有解毒利尿的作用，注意食物中要少鹽以減少鈉的攝入。穿舒適的鞋襪，寬松的衣服，保證身體不受壓迫，促進血液的正常循環(huán) 。

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食療緩解孕婦水腫
番茄燉牛肉(3人份)
原料：西紅柿2只、山楂5-10只、牛肉200克、鹽2克、香葉1片。
制法：把牛肉切小塊，用開水焯一下;炒鍋加底油，煸炒西紅柿塊;而后加湯，湯滾后下入牛肉和山楂，將熟時加入2克鹽。
營養(yǎng)小秘訣：山楂和番茄中的有機酸，不僅可調劑低鹽對食物口味的影響，還有助于纖維粗大的牛肉變得軟爛易熟。每餐進食1克食鹽，全天不超過3克，即可滿足孕婦水腫時對低鹽飲食的要求。

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醋烹翅中(3人份)
原料：翅中10只、胡蘿卜片、筍片、油、面粉、米醋及鹽3克。
制法：用花椒、姜水、2克鹽把面粉調成面糊，將翅中放入腌制;油鍋炸掛糊的翅中，至8成熟，留底油、燒熱，煸炒蔥花、胡蘿卜、筍片;加糖、醋、1克鹽和水，用淀粉勾薄芡，下入翅中烹制，至汁濃翅熟。
營養(yǎng)小秘訣：醋烹的方法能讓餐桌上蕩漾著誘人的焦香和醋香，可很好地彌補低鹽使食物味道不足的缺憾，也同樣適用于其他食材的烹制，即可滿足孕婦水腫時對低鹽飲食的要求。