1、小暑養(yǎng)生注意去濕熱
夏天多暑多濕,人往往感到頭重腦疼,則容易抑郁、倦怠、胸悶、胃口不好 。對于呼吸系統(tǒng)疾病患者而言,夏季要多注意保養(yǎng),以防咳嗽、氣管疾病的反復(fù)發(fā)作 。而對于體質(zhì)濕熱者來說,手心腳心常有發(fā)熱感,且在濕氣和熱氣交相作用下,容易便秘,大便顯得黃而臭 。
對策:飲食要清淡,便于消化 。要多食用消熱利濕的食物,比如綠豆粥、荷葉粥、紅小豆粥等,用冬瓜與蓮葉、薏米燒湯喝,也是以清濕熱的清涼飲料 。同時,還要注意調(diào)節(jié)好房間中的濕度,多開窗通風(fēng) 。
2、小暑養(yǎng)生要注意飲食保健
夏日飲食不宜過飽,通常吃到七、八分飽就可以了,但一定要注意全面、均衡的營養(yǎng)搭配,不可挑食、偏食 。有些人受天氣影響,食欲不振,則可以吃得稍微清淡些 。專家建議,夏季應(yīng)多食用低糖、低鹽、高碳水化合物、高蛋白的食物,盡量少吃辛辣、油炸的食品 。【小暑女性養(yǎng)生需要注意什么 小暑吃什么養(yǎng)生竅門】
對策:適宜夏季食用的有:冬瓜、白蘿卜、番茄等這類化濕通淤、有助于改善腸胃功能的食物;夏季宜多食用淡水魚,少食紅肉 。
3、小暑養(yǎng)生要注意規(guī)律起居
太陽是生命的起源,得陽則生,失陽則病 。以北京地區(qū)北京時間(以下均以此計,其他地區(qū)需考慮時差因素)為例,人們應(yīng)盡量在晚上21前點睡覺(不晚于22點),早上5點起床(不晚于6點),即“天睡我睡,天醒我醒” 。老年人及8歲以下兒童應(yīng)在晚20點前入睡為好 。有條件的人,午時(11-13點)休息片刻有助于養(yǎng)心氣,時間以30分鐘至1小時為宜 。
4、小暑養(yǎng)生要注意養(yǎng)心
三伏天氣溫高,濕度大,天氣悶熱,氣壓低,患有心肌炎后遺癥的人易出現(xiàn)心律變緩、胸悶氣短等癥狀 。養(yǎng)生要注意早睡早起,避免熬夜,氣弱脈弱的人要喝點生脈飲,或麥冬5克、西洋參3克、桂圓肉3～5克泡水喝 。
5、小暑養(yǎng)生要注意冬病夏治
在養(yǎng)生保健中常有“冬病夏治”的說法,對于那些每逢冬季發(fā)作的慢性疾病,如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風(fēng)濕痹證等陽虛證,是最佳的治療時機 。有上述慢性病的朋友,在夏季養(yǎng)生中尤其應(yīng)該細(xì)心調(diào)養(yǎng),重點防治 。
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