啞鈴怎么練胸肌一個啞鈴怎么練胸肌 _生活百科

1、仰臥平躺啞鈴推胸：主要鍛煉整個胸大肌。
2、仰臥上斜啞鈴推胸：主要鍛煉胸大肌上沿。
3、仰臥下斜啞鈴推胸：主要鍛煉胸大肌下沿。
4、仰臥平躺啞鈴飛鳥：主要鍛煉胸大肌外側和胸肌中縫。
5、仰臥上斜啞鈴飛鳥：主要鍛煉胸大肌外側上沿和胸肌中縫。
6、仰臥下斜啞鈴飛鳥：主要鍛煉胸大肌的外側下沿和胸肌中縫。
【啞鈴怎么練胸肌一個啞鈴怎么練胸肌】7、仰臥啞鈴臂屈伸：主要鍛煉胸大肌的上沿和胸肌中縫。