1、海參
研究表明，海參可用于提高人腦記憶力、延緩衰老、防止動脈硬化、糖尿病等 。海參的補腎潤燥、益氣養血功能很好，常用于治療小便頻多和腸燥便秘等病癥 。
2、黑棗
據研究發現，紅棗注重補血，但是黑棗注重補腎，中醫有記載，黑棗味甘澀，性寒，含有蛋白質、脂肪、糖類和多種維生素，其中以含維生素C和鈣質、鐵質最多，有補益脾胃，養腎陰血的功效 。想要養腎的MM可以多吃一點黑棗 。
3、枸杞
枸杞性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用 。腎虛的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有補腎養肝的功效，多吃枸杞還可延年益壽，緩解長期的腰痛 。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜 。
4、百合
【秋冬補陰吃哪些食物 秋季女人吃什么補陰】百合味甘、性微寒，歸心、肺經，具有養陰潤肺、清心安神、潤肺解渴、止咳止血、開胃安神的功效 。適用于陰虛久咳，驚悸、失眠、多夢，精神恍惚等癥狀 。
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