12、快走“甩掉”糖尿病 。德爾加建議，每天快走30分鐘，每周5次，只需3年，就可降低2型糖尿病發(fā)病率，并大大延緩身體衰老的進程 。走路時，不妨挺直腰板，平視前方 。每走一步，身體重心都沿著腳后跟———腳外側(cè)———小腳趾附近———大腳趾順序移動一次 。與普通走法不同，這種姿勢最大限度地利用了那些以前被“閑置”的肌肉 。長期堅持可以降血脂 ， 使肌肉的彈性增加 。
13、服用阿司匹林 。高德曼博士把阿司匹林稱為“抗衰老的輔助劑” 。每天服用低劑量阿司匹林可阻止血小板聚集，能減少心肌梗死和中風的死亡危險，增加抗病能力 ， 并減緩衰老 。
14、固定時間深呼吸 。美國壓力學會主席、醫(yī)學和精神治療法臨床教授保羅·j·羅施表示，懂得緩解壓力 ， 才會重拾年輕時的狀態(tài) 。每天給自己安排一段固定的放松時間，緩慢深呼吸，一次10分鐘，一日3次 。并避開那些言語和行為消極的人，和生活積極、熱情的朋友多聯(lián)系 。
護膚篇：仰睡不長皺紋，室內(nèi)也要防曬
15、測測皮膚年齡 。日本神戶護膚研究中心全球首席科學家格雷格·希爾布蘭德博士教給大家一個判斷皮膚衰老的方法：將手背皮膚捏緊再松開 ， 若皮膚不能快速恢復平展，說明你的皮膚已處于老化狀態(tài) 。他建議 ， 從20歲開始就該著手進行抗衰老工作 。
16、仰著睡 。夜里長時間側(cè)睡，會增加臉頰和下巴的皺紋，趴著睡則會讓你額頭長出皺紋 。而仰睡會產(chǎn)生神奇的效果，既能避免出現(xiàn)眼袋，臉部也不會產(chǎn)生皺紋 。
17、什么年紀開始使用防曬霜都不晚 。每天早上在臉上抹一湯匙大小的防曬霜，每2—3小時再涂一層 。冬季上午10點到下午3點 ， 夏季上午9點到下午4點紫外線最強，這段時間出門要做好重點防護 。即使在室內(nèi)也要防曬 。室內(nèi)、電腦、夜晚的光傷害主要來自uva ， 所以消費者選擇防曬用品時不僅要注意spf值，更要注意uva的保護指數(shù)pa 。
18、多用含抗氧化劑的護膚品 。美國克利夫蘭診所醫(yī)療中心麻醉與臨床醫(yī)學部主任邁克爾·羅生就是維生素的超級信仰者，每天都要服用3克維生素C 。她還喜歡局部使用含綠茶、葡萄籽精華等抗氧化劑的護膚品 。
19、預防表情紋 。生活中 ， 一些習慣性的動作可能讓你形成表情紋 。所以，盡量不要“濫用”以下表情：在思考時皺眉 ， 易形成眉間紋;瞇著眼看東西，易形成內(nèi)外眼角橫向細紋;經(jīng)常開懷大笑，易形成魚尾紋;愛抬眼眶 ， 易形成抬頭紋;經(jīng)常憂傷或撇嘴，易形成鼻嘴兩側(cè)的法令紋;使用吸管、經(jīng)常撅嘴、吸煙 ， 易形成唇部皺紋 。
【飲食美容方給肌膚抵抗衰老】 上文介紹的護膚攻略，對給肌膚抵抗衰老都有神奇功效 。要想不讓肌膚出現(xiàn)衰老問題，那今天盤點的護膚秘方 ， 你就要認真學習和使用了 。飲食美容的秘方多多，總有一款會適合你哦 。
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