五、檸檬
辦公室的女性喜歡喝檸檬水,檸檬酸不僅促進消化,而且檸檬的香味讓您沁人心脾,心情逐漸好起來 。不管是現切的檸檬還是檸檬片,都可以常喝,還可及時補充維生素C 。
六、甘蔗
心煩口渴的時候,喝杯甘蔗汁吧,鮮榨的,秋冬季節街頭攤點都有鮮榨的,或者自己買一根甘蔗在心情煩躁的時候慢慢啃,越啃越來勁,啃著啃著就心情就好多了,甜甜的滋味,讓你體味生活的甜蜜 。
###其它資料參考###牛奶：牛奶富含蛋白質、鈣、和B族維生素，為人體補足因精神緊張而額外消耗掉的維生素C、維生素B和蛋白質 ， 鈣可以抑制異常的精神興奮、舒緩心情 。
牛油果，是一種營養價值極高的水果！牛油果富含多種維生素、礦物質，可以阻止脂肪在腸道內的吸收 ， 降低血脂、血壓、及發胖的風險！愉悅人的心情 。
馬鈴薯：含有一種多酚物質能夠刺激大腦神經，能夠使大腦神經保持松弛狀態，能夠緩解大腦皮層的緊張感，發揮舒緩情緒、助眠的效果 。
菠菜：菠菜素來就有”營養模范生“之稱，它富含類胡蘿卜素、維生素C、維生素K及多種礦物質等！菠菜所富含的鎂具更有舒緩心情、平復情緒的作用！
桔子：桔子中含有豐富的維生素C及糖類、蘋果酸、檸檬酸及蛋白質食物纖維及礦物質等！可以幫助補充人體中因過度疲勞而消耗掉的營養物質！另外，桔子中所富含的檸檬酸更是消除疲勞、解除壓力的明星！
###其它資料參考###香蕉：能幫助內心軟弱、多愁善感的人驅散悲觀、煩躁的情緒，保持平和、快樂的心情 。這主要是因為它能增加大腦中使人愉悅的5―羥色胺物質的含
量 。研究發現，抑郁癥患者腦中5―羥色胺的含量就比常人要少 。
###其它資料參考###心情不好時 ， 吃偏涼水果可以改善心情，如梨、火龍果、山竹、山楂、檸檬等 。這是由于人在缺乏B族維生素時，情緒就會發生變化 。B族維生素主要有維生素B1、維生素B2、維生素B6和維生素B12等，它們通過對神經系統的調控間接影響人的情緒 。其中，維生素B1被稱為精神性維生素 。所以在日常生活中 ， 一定要注意多吃富含維生素B的食物，維生素B 能使人感覺精力充沛，改善煩躁、易怒以及抑郁的心情 。
###其它資料參考###愉快的心情不僅僅來自與日常生活的感受 ， 也可以來自與飲食 。科學研究證明，心情愉快與大腦分泌某些激素的多少有關 ， 而這些激素的分泌可以通過飲食控制，這樣就可以達到使人快樂的目的 。經研究發現以下食物有這種作用 。1、魚油 哈佛大學的研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸，與常用的抗憂郁藥有類似作用，即阻斷神經傳導路徑 ， 增加血清素的分泌量 。這項研究將解開精神病患者在消化脂肪酸的酵素上，是否有生理的先天缺陷 。2、香蕉 香蕉含有一種稱為生物堿的物質，生物堿可以振奮精神和提高信心 ， 而且香蕉是色胺素和維生素B6的超級來源，這些都可以幫助大腦制造血清素 。3、葡萄柚 葡萄柚有強烈的香味 ， 可以凈化繁雜思緒，也可以提神，此外，葡萄柚里高量的維生素C，不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素也可以抗壓 。最重要的是，在制造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一 。一項有趣的研究發現，吃維生素C，可以平均提高學童智力5分 。4、全麥面包 碳水化合物可以幫助血清素增加，麻省理工學院的渥特曼博士就說：“有些人把面食、點心，這類食物當著一種可以吃的抗憂郁劑 。”但吃復合性的碳水化合物，如全麥面包、蘇打餅干，雖然效果慢一點，更合乎健康原則 。更令人欣喜的是，近來發現微量礦物質硒能提振情緒，全谷類也富含硒 。而且別忘了全麥面包的嚼勁、口感，也是為它得分的因素之一 。5、菠菜 卡通中大力水手吃了菠菜后會大力無窮，但你可知道吃了菠菜也會心情大好？醫學文獻一致指出，缺乏葉酸也會導致精神疾?。?包括憂郁癥及早發性的失智等 。麥克吉爾大學的研究發現，那些被控制無法攝取足夠葉酸的人，在5個月后 ， 都出現無法入睡、健忘、焦慮等癥狀，研究人員推論，缺乏葉酸，會導致腦中的血清素減少，導致憂郁癥 。什么是富含葉酸的食物？菠菜最多，幾乎所有的綠色蔬菜、水果也都有 。6、櫻桃 鮮艷欲滴的櫻桃可以讓你放松心情 。下次你經痛時，可以試試櫻桃，美國密西根大學的研究發現，櫻桃中有一種叫做花青素（anthocyanin）的物質，可以降低發炎，密大的科學家們認為，吃20粒櫻桃比吃阿司匹靈有效 。7、大蒜 大蒜雖然會帶來...
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