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喝什么茶可以睡不著

生活百科作用

喝茶真的會影響睡眠嗎？哪些茶喝了容易睡不著？？中國具有深遠的茶文化，無論是談生意還是日常聊天都會泡上一壺茶文化，茶作為一個養生物品，也不是全然沒有副作用的 。比如說在晚上的時候喝茶 ， 會讓有的人睡不著 。
為什么晚上喝茶會睡不著覺?晚上喝茶睡不著的原因是因為茶中含有非常多的咖啡堿 ， 會讓神經異常興奮，尤其是第一次喝茶或者是喝了太多 ， 會出現茶醉的現象 。如果老人和小孩飲用太多茶晚上更容易睡不著，因為老人和孩子的神經比較脆弱，更容易出現茶醉的現象 ， 從而導致失眠 。
茶醉的主要表現是會讓人體的血液循環加速，并且讓呼吸急促，引起一系列并發癥，造成人體內的水電解平衡紊亂，從而使人體內的酶活性不正常，導致內分泌紊亂和新陳代謝問題 ， 會出現頭暈腦漲，并且四肢無力的現象 。
如果說晚上要喝茶 ， 應該喝一點清香型的鐵觀音類茶或者紅茶，不能喝綠茶 。綠茶是不發酵茶，刺激性非常的大 。晚上喝過多的綠茶容易導致神經興奮，而鐵觀音和紅茶則是屬于發酵茶，茶葉中的茶多酚大多都已經被煮熟，神經性物質比較少并且刺激性也比較弱，所以說晚上一定喝茶的話，可以喝這兩種 。
同時就算是喝這兩種茶葉也應該喝淡茶，要多放點開水 ， 因為茶葉中的咖啡堿會讓人興奮，當茶葉在水中沖泡的時間過長，茶多酚就會溶解在水中，從而抵消咖啡堿的作用，這樣子一中合，就不容易使神經產生興奮 。喝茶本質上是沒有任何副作用的，但是如果說喝茶的方式或者是喝茶的時間段不對的話，就會造成一定性的副作用 。
1、空腹喝茶會使胃酸含量減少，從而減弱腸胃消化能力，如果長期下去，還很容易導致胃病破壞胃部保護層 ， 所以不能空腹喝茶 。
2、不能喝頭道茶，因為當今的茶葉在種植或者是加工方面都會受到農藥以及化學物質的污染 。頭道茶中就會含有這些對身體不好的物質 ， 所以應該倒掉后，在沖入開水再喝 。
3、女性在哺乳期時也不應該喝濃茶 ， 如果在哺乳期時喝濃茶，會導致過多的咖啡堿就會進入乳汁 ， 那小孩子在吸乳后會產生神經間神經興奮，從而引起失眠，或者是哭啼的現象 。
因為茶葉中所含的咖啡堿和茶多酚對腦神經有很大的影響 。當茶葉泡開3分鐘左右時，就有大約70%~80%的咖啡堿溶解到水中，這時的茶具有明顯的提神功效，使人興奮 。
喜歡喝茶的人都知道，茶有提神作用，晚上要少喝，否則睡不著覺 。其實，那是不了解茶葉的特性，無論是紅茶還是綠茶，它們都同時具有“提神”和“安神”兩方面的作用 ， 既可以使大腦更清醒靈活，也可以抑制腦神經過于興奮，讓人們容易入眠 。
關鍵看你怎么喝，喝的時間和方法不同，所起到的效果也就不同 。
擴展資料：
專家建議大家 ， 晚上最好喝紅茶 。因為綠茶屬于不發酵茶，茶多酚含量較高 ， 并保持了其原始的性質，刺激性比較強；紅茶是全發酵茶，茶多酚含量雖然少，但經過“熟化”過程，刺激性弱，較為平緩溫和 ， 適合晚間飲用 。
尤其對脾胃虛弱的人來說，喝紅茶時加點奶，可以起到一定的溫胃作用 。但是，平時情緒容易激動或比較敏感、睡眠狀況欠佳和身體較弱的人，晚上還是以少飲或不飲茶為宜 。
另外，晚上喝茶時要少放茶葉，不要將茶泡得過濃 。喝茶的時間最好在晚飯之后 ， 因為空腹飲茶會傷身體，尤其對于不常飲茶的人來說，會抑制胃液分泌，妨礙消化 ， 嚴重的還會引起心悸、頭痛等“茶醉”現象 。

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