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小腿抽筋是什么原因睡覺受冷在寒冷的環境中鍛煉．準備活動不充分，或者夏天游泳水溫較低，都容易引起腿抽筋 。晚上睡覺沒蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．會痙攣得讓人疼醒 。
肌肉連續收縮過快劇烈運動時．全身處于緊張狀態，腿部肌肉收縮過快 ， 放松的時間太短，局部代謝產物乳酸增多，肌肉的收縮與放松難以協調，從而引起小腿肌肉痙攣 。
新陳代謝出問題當運動時間長 ， 且運動量大，出汗又多 ， 又沒有及時補充鹽分時，體內液體和電解質大量丟失，導致代謝廢物堆積 。肌肉局部的血液循環不好，容易發生痙攣 。
疲勞過度爬山、登高時，小腿肌肉最容易發生疲勞 。因為都是一只腳支持全身重量，這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍 ， 當它疲勞到一定程度時，就會發生痙攣 。
缺鈣鈣離子在肌肉收縮過程中起著重要作用 。當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣 。青少年生長發育迅速，很容易缺鈣，因此就常發生腿部抽筋 。
睡眠姿勢不好如長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處于絕對放松狀態，引起肌肉“被動攣縮” 。
小腿抽筋怎么辦1、扳起腳趾 ， 翹起腳板，迅速緩解疼痛 。
2、馬上用手抓住抽筋一側的大腳拇趾,然后慢慢將腳掌向自己方向拉，這樣可拉伸腓腸肌 。再慢慢伸直腳，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了 。
3、或用雙手使勁按摩小腿肚子 。
怎么預防小腿抽筋1、睡覺時要注意驅寒保暖，尤其是在冬天，不讓局部肌肉受寒 。
2、走路或運動時間不可過長，不能讓小腿過度疲勞
3、適當補鈣，尤其是正在發育期的青少年 。但是補鈣也要明確低鈣背后的真正原因再進行有針對的治療，而不是一味補鈣 。
4、穿舒服的鞋子 。平足和其他身體構造的問題使一些人特別容易發生腿抽筋 。合適的鞋是彌補的方法之一 。
5、拉松被褥 。在仰臥的時候，被子可能壓住足部 ， 這樣使腓腸肌和足底肌肉緊繃 。緊繃的肌肉很容易發生痙攣 。只要將被褥拉松一些就可以了 。
【小腿抽筋是什么原因 怎么預防小腿抽筋】6、大量飲水 。如果平時活動量大 ， 出汗多，就需要補充液體以避免脫水，但是不要過量 。經常頻繁發生可能與血管病有關，應就醫治療 。
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