4、西紅柿：西紅柿中含有維生素C和蛋白質以及胡蘿卜素等，通常能夠達到抗氧化作用，還可以促進胃腸蠕動 ， 幫助通便，也具有美容的效果，孕婦適量的吃，能夠補充身體營養，促進胎兒生長發育 。
###其它資料參考###1、海帶豆腐湯
原料：蛤蜊、北豆腐、海帶、蔥、姜、鹽等適量
制做：蛤蜊加蔥、姜熬至濃湯豆腐、海帶切塊取湯煮熟加鹽少許即可 。
功效：富含鈣、磷、鐵、碘、維生素E等 ， 對于緩解懷孕初期出現的抽筋或者是臉部浮腫，關節痛乏力等癥狀都有改善的作用 。
2、紅豆大補湯
食材：紅豆50克、棗(干)5個、枸杞子10克、姜1塊、紅糖適量
做法：紅豆洗凈，浸泡一段時間，再重新洗凈 。紅棗、枸杞洗凈 ， 稍稍浸泡后再沖洗干凈 。姜切片，將所有材料放入燉鍋 ， 煮成湯 ， 即可飲用 。
營養小貼士：紅豆含的鉀元素相當豐富，這使得紅豆有利水消腫的功效 。紅豆可以緩解懷孕初期女性出現的疲勞的感覺，特別是孕期需要補鈣補鐵，可以首?。蹦愀芯跗＠偷氖焙? ，這道養生的食譜就是不錯的選擇，可以有緩解疲勞補氣功效，適合懷孕初期 。
3、番茄南米
食材：番茄、芝麻、蔥、青椒、青蒜
做法：番茄洗凈，用烤箱烤軟，去皮，留番茄醬芝麻炒香炒鍋加植物油 ， 蔥花爆香下入切碎的青椒和青蒜略炒，加入番茄醬同煸片刻即成 。對于補充維生素和礦物質有好處，而且這些蔬菜都是綠色食材，適合孕媽媽吃 。
懷孕初期最適合的一些保胎的食譜是不錯的選擇，這些食譜可以有很好的緩解身體疲勞的作用，對于孕媽媽出現的抽筋 ， 臉部浮腫的情況都有改善，所以說孕媽媽適合吃這樣的養生保健的食譜，對身體健康有好處 。
###其它資料參考###懷孕初期可以吃含有維生素C的蔬菜，例如大蒜、洋蔥、冬瓜、菜花，因為維生素C能夠增加血色素 ， 讓皮膚白嫩 ， 對于貧血女性有極好的補益功效 。
也可以吃含有維生素A的食物，例如胡蘿卜 ， 胡蘿卜能夠減少皮膚的損傷、保護正常皮膚的機能、減少皮膚的皺褶、保護皮膚，使皮膚潤澤光亮 。
同時也可以多吃西蘭花，因為西蘭花能夠增強皮膚的彈性 ， 對于胎兒出生后的皮膚也會起到很好的作用 。同時除了蔬菜，孕婦也要吃優質的蛋白質，例如雞蛋、牛肉、羊肉甚至是一些蝦，能夠做到均衡營養來保證孕期的身體健
###其它資料參考###懷孕早期吃的食物如下：
孕早期如果孕吐很明顯，建議飲食要清淡 ， 防止辛辣刺激、油膩和寒涼性食物，可是適當吃點酸味的水果或食物來幫助緩解孕吐并開胃 。同時為了防止孕吐造成的營養攝入不足 ， 建議采用少食多餐原則 ， 一次不要吃太多，避免造成嚴重嘔吐 。
如果孕吐不明顯，可以根據自己的喜好來選擇食物，當然必須要保證營養的均衡，建議食物種類要豐富一些 ， 新鮮的蔬菜、水果、堅果、粗糧，蛋白質豐富的魚、肉、豆、奶都要攝入 。孕早期對營養的需求量并不是很大，因此要注意食量的控制，不要吃得太多 ， 反而不利于胎兒的發育 。
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