6、南瓜桃膠燕麥粥
取南瓜200克，桃膠5顆，燕麥50克桃膠提前浸泡去除雜質(zhì)，南瓜去皮切片，燕麥洗凈，所有材料一起放入鍋中，加適量清水熬制成粥 ， 食用時(shí)可加入少許黑糖調(diào)味 。南瓜具有排毒養(yǎng)顏、健脾和胃的功效 ， 桃膠和燕麥也具有排毒養(yǎng)顏的功效 ， 這款南瓜桃膠燕麥粥可以很好地改善女人的膚質(zhì) ， 起到美白祛斑的效果 。
結(jié)語：女人吃什么粥能美容養(yǎng)顏，以上所說的補(bǔ)血美白祛斑粥 ， 其中使用了一些補(bǔ)氣養(yǎng)血、美白淡斑、抗老祛皺的食材，通過調(diào)理臟腑的功能，去除阻滯于體內(nèi)的寒濕邪氣，讓氣血充盈，自然能夠起到很好的美容效果 。
女人補(bǔ)氣血美容養(yǎng)顏粥3核桃枸杞粥
材料： 核桃仁、枸杞、大米各適量 。
步驟：
1、核桃洗凈，枸杞子用溫水泡好 。
2、大米淘洗干凈，將大米先煮熟 。
3、再放核桃和枸杞子，小火煮45分鐘，加一點(diǎn)白糖調(diào)味 。
作用：核桃枸杞粥補(bǔ)腎固精、溫肺定喘、潤腸通便、促進(jìn)血液循環(huán)，提高免疫功能，緩解疲勞和壓力 。
豬肝粥
材料： 大米50克、豬肝、胡蘿卜、西紅柿、菠菜、蔥姜各適量 。
步驟：
1、豬肝、胡蘿卜洗凈切碎，西紅柿去皮切成碎，菠菜用開水焯過切碎 。
2、先將大米煮沸，再其余材料，煮熟調(diào)味，撒上蔥花 。
作用: 豬肝粥含鐵量豐富 ， 可促進(jìn)造血功能，大量的維生素有利于營養(yǎng)的更好吸收 。
血糯米紅豆銀耳粥
材料: 紅豆、糯米、血糯米、黑豆、紅棗、干桂圓、銀耳、紅糖、清水。
步驟:
1、血糯米、紅豆以及黑豆放在碗中浸泡一晚上 。
2、準(zhǔn)備好所有的食材，提前清洗干凈放在干凈的碗中備用 。
3、將追備好的所有食材放入砂鍋中，在砂鍋中加入適量的清水，加入的水要高過食材5到6厘米左右的水，蓋上鍋蓋開大火燜煮15分鐘 。
4、然后轉(zhuǎn)小火再燜煮45分鐘，時(shí)間到了就可以關(guān)火了，關(guān)火之后不要著急將鍋中的粥倒出來，在鍋中加入適量的紅糖，不要開火蓋上蓋子再燜10分鐘左右，這樣美味的血糯米紅豆銀耳粥就可以出鍋 。
作用: 血糯米紅豆銀耳粥具有有護(hù)膚美顏和有利水滲濕的作用，可以有效祛除體內(nèi)的濕邪 。
溫馨提示：建議經(jīng)常參加體育鍛煉，特別是生育過的女性，更要經(jīng)常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動(dòng)，如打球、跑步、爬山等等 。每天至少運(yùn)動(dòng)半小時(shí) ， 對于養(yǎng)出好氣色都有很大的幫助 。
###其它資料參考###下面這5碗粥不僅可以減肥還能養(yǎng)顏美容，補(bǔ)氣補(bǔ)血 ， 減肥時(shí)當(dāng)作代餐很完美
第一碗粥：
食材：紅豆，紅腰豆，蓮子，黑米，黑糯米，黑豆
大多數(shù)粗糧口感很粗糙，味道寡淡，但紅豆與它們不一樣，它煮熟滋味香甜，像是天然的甜品一般，我們常說紅豆瘦腿、紅豆瘦臉，其實(shí)是因?yàn)榧t豆具有消除水腫的作用，這是因?yàn)榧t豆富含鉀這種礦物質(zhì)，我們熟知香蕉富含鉀，但紅豆的含鉀量要比香蕉多的多，然而熱量卻比香蕉低很多 。紅豆的膳食纖維含量很高，可以促進(jìn)腸道排出垃圾，肚子變平坦 。紅豆含有優(yōu)質(zhì)的植物蛋白，對比大魚大肉的蛋白質(zhì)含量 ， 紅豆可一點(diǎn)沒輸 。做的時(shí)候要注意把蓮子去芯 。
第二碗：
食材：銀耳，蓮子 ， 百合，紅棗，燕麥片
銀耳是女性的滋養(yǎng)圣品，它含有大量膠質(zhì)，熱量低口感爽滑，紅棗雖然好處很多，但與其他食材相比，碳水化合物比較高，在減肥的我們適當(dāng)吃1到2顆即可，湯汁呈現(xiàn)奶白色是因?yàn)榉帕?0g的燕麥，這樣可以提升飽腹感，粥更粘稠，口感有所提升 。妹子們?nèi)绻幵谝虌屍陂g就不要吃百合了，百合性涼對行經(jīng)不利 。
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