【一天一個香蕉的好處 一根香蕉消化多久】
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抵抗疲勞香蕉富含糖、碳水化合物，且容易被身體吸收利用，當人感覺疲勞時，吃一根香蕉可快速緩解疲勞狀態 ， 恢復精神活力，在一些熱帶還有以香蕉作為主食來補充每日身體所需能量的，而且現在很多愛好運動的人，都有運動前或運動后吃根香蕉的習慣，就是為了幫助機體提供充足的能量，緩解肌肉疲勞 。
消水腫香蕉中富含的鉀元素較為豐富，每100克香蕉中含有256毫克的鉀，而鉀可幫助人排出身體多余的鈉 ， 緩解水腫的目的，因此一天一個香蕉對于身體有水腫現象的人群來說，可起到很好的改善治療目的 。
潤腸通便很多有便秘癥狀的人，會經常吃香蕉來改善便秘癥狀，這正是因為香蕉性寒，具有滑利性，而且歸大腸經，有潤腸通便好處，從成分上來看，香蕉又富含果膠和膳食纖維，可促進腸胃蠕動，增加糞便中的水分含量，因此通便效果較好，但想要靠吃香蕉達到潤腸通便的效果 ， 就要吃那種帶有少許黑色斑點的熟透香蕉 ， 這樣的香蕉不含鞣酸 ， 通便效果立竿見影 。
保護腸胃熟透的香蕉中幾乎不含鞣酸等酸性物質，食用后可降低胃酸 ， 緩和對胃粘膜的刺激，并有促進胃粘膜細胞生長的作用，如腸胃不好的人，多吃些香蕉可有效保護胃粘膜，改善腸胃消化不良、胃潰瘍等病癥 。
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