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太極拳前三式動作要領 太極拳前三式動作要領是什么


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1、頭頸正直,下頦微向里收,齒輕合,唇輕閉,眼向前平視 , 虛靈頂勁(即頭正直,項松豎,頭頂百會穴處虛靈頂勁,似有繩線提懸之意),精神內斂 , 外示沉靜安逸 。
2、立身中正,含胸塌腰,沉肩墜肘 。兩肩微向前卷,放松下沉,胸部寬舒,不凹不凸,腰脊要有上下對拉之感,兩臂肘隨肩微向前卷,稍向兩側后彎曲,肘不貼肋,兩手指肚輕輕貼在腿兩側(使兩肩,肘,腕,掌背外圍棚勁不丟,如受外力影響,便于引化進攻) 。
3、松垮開襠,兩膝微曲 。使襠有圓虛之感,兩膝有合意 。兩大腿內側有向后外撐之意 。兩腳平行,腳尖微外撇,相距與肩寬同 。
4、兩腳五指抓地 , 涌泉穴要空 。全身放松(在鵬勁不丟的基礎上) , 呼吸自然,意存丹田 。
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