蜂蜜水的正確喝法及最佳時間為多少蜂蜜水的正確喝法及最佳時間為多少度 _正確

每到寒冷的冬季時，很多人都喜歡喝點蜂蜜水來取暖、安神助眠等，但由于蜂蜜水并不是人人都適合喝，且喝的時間上也有講究，那蜂蜜水的正確喝法及最佳時間為多少？早上喝好還是晚上睡前喝好？

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一、蜂蜜水的正確喝法及最佳時間為多少？
【蜂蜜水的正確喝法及最佳時間為多少蜂蜜水的正確喝法及最佳時間為多少度】1.蜂蜜水的正確喝法是什么？
（1）蜂蜜水的正確泡法：蜂蜜水的正確泡法一般是用60度左右的溫水沖泡開喝。具體方法是用杯子接一杯60度左右的溫水，然后舀1-2勺蜂蜜放入水中攪拌均勻即可直接飲用。切勿用80度以上的水沖泡，以免蜂蜜中的很多酶類因高溫失去活性，從而降低了蜂蜜的營養(yǎng)價值。
（2）蜂蜜和水的用量：少年兒童每天食用蜂蜜的量不宜超過30-50g ，成年人每天不宜超過50-100g ，一天喝1-2杯為宜。每一杯水和蜂蜜的用量按400ml溫水和20g左右蜂蜜的比例來沖泡。
2.喝蜂蜜水的最佳時間為多少？
喝蜂蜜水的最佳時間是飯前喝和睡前喝，不僅可以增加飽腹感，還有利于助眠。
（1）飯前喝：在吃中飯或晚飯前，可提前半小時喝一杯蜂蜜水，不僅可以增加飽腹感預防肥胖，還可以預防消化不良。
（2）睡前喝：在晚上睡覺前半小時，適量喝一些蜂蜜水，不僅可以讓身體暖暖的，還可鎮(zhèn)靜安神、緩解緊張情緒，尤其是睡眠不好的人喝了蜂蜜水后可有效促進睡眠。

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二、蜂蜜水早上喝好還是晚上睡前喝好？
蜂蜜水早上喝好些，但不宜空腹喝，主要原因如下：
原因一：空腹喝會對腸胃不好
人體在空腹狀態(tài)下會分泌大量的胃酸，而喝了蜂蜜水后會增加胃酸的分泌，使人容易出現(xiàn)反胃、嘔吐、腹痛等癥狀，因此不要空腹喝。
原因二：睡前喝容易引起肥胖
蜂蜜中含有大量的糖分，若睡前喝的太多的話會使體內的糖分消耗不完，從而使多余的糖分轉換為脂肪，從而導致身體肥胖，雖說晚上喝可有效改善睡眠，但如果喝的太多的話就成為負擔了，且喝的時間久了還會對血糖水平造成一定的影響，尤其是體質肥胖的人來說是最不易睡前喝的。