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在經過三年的跑步與打坐后 ， 我的身體得到了很大的改觀 ， 通過跑步改善了心肺功能，每天早上醒來也不像以前心臟跳得厲害 。通過長時間的打坐，也將身體能量漸漸恢復 ， 自己通過持戒修定，戒食酒肉 ， 逐步的戒色，心也漸漸清凈下來 ， 為胎息的修煉打下基礎 。
胎息本指胎兒在母腹中不用口鼻呼吸而以胎動的方式進行呼吸；固說胎息是指通過意念誘導的一種高度柔和的腹式呼吸方法 。其特征是扶氣于臍下，守神于身內，神氣相合而生玄胎 。胎息是人體在高度入靜狀態下所表現出來的自然本能 。
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我修習胎息的方法是采用跑步與打坐結合的方式 ， 最艱苦訓練時每月跑步250公里以上，每天堅持雙盤1小時以上 。跑步過程中盡量采用深呼吸 ， 盡量呼吸到腹部 ， 而且每周有一次長距離跑，在25公里以上 。通過跑步身體處于疲勞放松狀態，后天的意識也不那么強烈，身體急切地需要恢復，很多時候會自動啟動胎息，丹田部位自然胎動呼吸，特別在打坐入定中有明顯的感覺，好的時候身體恢復時會有酥酥麻麻觸電的感覺 。這時最好的修練方式就是放松 ， 專注地去體會身體的這種感覺，頭腦不去產生任何的分別妄想 ， 當胡思亂想一來胎息就自然停止了 。
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【我的胎息修煉經歷】以上是本人的一點胎息修煉經歷，每個人都會有不同，但個人認為胎息的啟動一般發生在身體虛弱時，人體有自動修復的功能，能夠自動采用高級的能量吸收方式來滿足人體需要 。
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