###其它資料參考###生理期指的就是月經期，因為在這個階段大部分的女性會出現(xiàn)不舒服的情況 。所以早餐建議吃的營養(yǎng)，而且種類要多，對于身體有好處 。早餐可以喝點豆?jié){、銀耳雪梨湯、銀耳蓮子湯、牛奶、甜酒沖蛋都可以 。另外，像各種粥 ， 還有面包、饅頭、面條、米粉、雞蛋羹等等都可以 。早餐還可以適當的搭配水果 ， 各種食物均衡搭配會讓營養(yǎng)更加的豐富 。同時早餐吃的比較好，上午的精神也會比較好 。但是早餐不要吃太飽 ， 吃太飽會影響腦部的供血 。
###其它資料參考### 月經期間，一定要注意吃早餐，吃早餐能夠增強我們的免疫力 。早餐也不必吃的太過于豐盛 。避開辛辣刺激的食物，簡單的豆?jié){等，就可以了 。那么，月經來早餐吃什么最好?
月經來早餐吃什么最好1，要清淡容易消化，易于吸收并且營養(yǎng)破壞較少 。
2，多吃黑色食物，粗糧就是非常好的食物，可以做成粥，米糊，也可以打成豆?jié){喝，非常有營養(yǎng) 。
3，在月經期間一些偏冷的水果，冷飲不要食用，否則會對身體引起不適 。
4，要葷素搭配 ， 防止缺鐵，可適當吃些動物類食品，以滿足經期對鐵的特殊需求 。
5，每天早晨可以沖杯牛奶喝，或沖杯紅糖水，盡量少吃一些油膩辛辣的食物 ， 以溫補為宜，這樣對身體有一定的好處 。
月經來了能吃哪些水果月經期期間適宜吃的水果有平性的蘋果、無花果、草莓、西紅柿等，而橘子、桃子、櫻桃、棗、荔枝、龍眼、菠蘿、石榴、葡萄屬于溫性也適宜經期食用，需要留意的是不要一次吃得過多 。
橙子多纖維又低卡，含有自然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜而又要熱控減肥者可以吃橙子來滿足對甜食的欲看 。加之橙子富含纖維，多食有助排便，能削減體內積聚毒素 ， 可以在經期的時候大量的排出身體內的毒素，經期后立馬變身輕巧美人!
無花果富含有機酸和多種酶 ， 可清熱潤腸，具有助消化、保肝解毒的功效 。而且無花果的熱量很低，是相同重量豬肉熱量的十分之一，100克無花果的熱量才59千卡 。
經常由于食用肉的含量多少而煩惱嗎，菠蘿可以幫助你解決消化吸收的顧慮 。菠蘿蛋白酶能有效分解食用品中蛋白質，增加腸胃蠕動 。
草莓中含有果膠和豐富的膳食纖維，具有很好的吸收消化作用，起到通暢宿便的效果 。
榴蓮氣味強烈 ， 說它“臭氣熏天”盡不夸張 。但在泰國，由于營養(yǎng)價值很高 ， 榴蓮常被用來當作病人、產后婦女補養(yǎng)身體的補品 。而且榴蓮的淀粉質豐富，但是贅肉含量幾很低，假如可以用來代替晚餐或者早餐的話，會有不錯的熱控減肥效果的 。同時 ， 榴蓮性熱，可以活血散冷 ， 緩解痛經腹痛，盡對是最合適經期女性用于熱控減肥的水果啦!
###其它資料參考###月經期間在飲食上盡量保持清淡，盡量吃一些易于消化、有營養(yǎng)的食物，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，多吃富含有蛋白質的食物 ， 比如可以吃一些魚、蛋、瘦肉，也可以多吃一些豆制品，比如豆腐、豆?jié){ 。
如果有痛經可以喝一些溫熱的紅糖姜水，不要吃過于辛辣、刺激、寒涼的食物，不要吃得過于油膩、煎炒油炸的食物要少吃，也盡量少喝咖啡，不要喝飲料 。月經期間要注意保暖，不要著涼，要注意休息 ， 不要熬夜，不要劇烈運動 。
在經期要保持外陰清潔干燥 ， 勤換衛(wèi)生護墊，不要在經期同房，也不要在經期坐浴、游泳 。
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