###其它資料參考###女性來月經期間吃什么早餐好呢？
相信這是很多女性關心的事兒吧！經期期間容易出現食欲差、腰酸腰隱痛、易疲勞等癥狀；飲食上宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品，為保持營養平衡 ， 同時搭配適量新鮮蔬菜和水果 。
1、清淡易消化是首選
經期女士感到特別疲勞，消化功能減弱，胃口欠佳，因此，飲食上應注意食物的清淡及選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品，避免食用過酸和刺激性較大的食品，如山楂、蘋果汁（現榨）、食醋等，宜選用如大棗、粗糧面條、（炒）薏苡仁粥等食品 。
為保持營養平衡，應同時食用新鮮蔬菜和水果 。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易于吸收，且營養破壞較少 。
2、“經水之行”，溫補為主，兼顧健運脾胃
在經期，還應補充一些有利于經水之行的食品，血得熱則行，得寒則滯 。月經期食生冷，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導致內寒產生，寒性凝滯，可使經血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經 。即使在酷暑盛夏季節，經期也不宜吃冷飲，而以溫補為宜，如選用羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當歸、桂圓等食品 。
3、多吃黑色食物
黑米，黑豆 ， 黑芝麻，粳米糙米 ， 燕麥米，這些粗糧是非常好的食物，可以做成米糊吃，也可以打成豆漿喝，補腎又營養 。
4、水果的選擇有講究
月經期間經常食用水果，可以防治發生便秘 ， 避免盆腔充血，一些屬性偏冷的水果卻不宜在月經期間食用 。月經期間適宜吃的水果有平性的蘋果、無花果、草莓、西紅柿等，而橘子、桃子、櫻桃、棗、荔枝、龍眼、菠蘿、石榴、葡萄屬于溫性也適宜經期食用，需要注意的是不要一次吃得過多 。月經期間避免食用的水果有梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、獼猴桃等寒性食品 。
5、防止缺鐵，葷素搭配
【例假期間吃什么早餐】鐵是人體必需的微量元素 。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成，而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用 。月經期由于鐵的丟失較多，進補含鐵豐富的食物非常重要 。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富 ， 而且生物活性較大，容易被人體吸收利用；而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低 。所以，月經期膳食中應注意葷素搭配 ， 適當多吃些動物類食品，以滿足月經期對鐵的特殊需要?。?
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