文章插圖
文章插圖
1、孕早期膳食清淡適口，易于消化，有利于降低妊娠反應(yīng)，包括各種新鮮的蔬菜 ， 水果，大豆制品，魚，禽 ， 蛋以及各種谷類制品，少食多餐，進食的餐次、數(shù)量、種類及時間，應(yīng)根據(jù)孕婦的食欲和反應(yīng)的輕重及時進行調(diào)整，少食多餐，保證進食量，早期應(yīng)保證每日攝入130克碳水化合物 ， 首選易消化的糧谷類食物 。
2、多攝入富含葉酸的食物并補充葉酸，建議每日額外補充葉酸400~800微克，戒煙禁酒 。妊娠中晚期適當增加魚禽蛋、瘦肉等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源，妊娠中期每日增加共計50克，孕晚期再增加75克左右，每周最好食用2~3次的深海魚類 ， 適當增加奶類的攝入，從妊娠中期開始，每日應(yīng)至少攝入250~500克奶制品以及補充600毫克的鈣 。
【孕婦須知的飲食原則 孕婦須知的飲食規(guī)則】3、孕期適當增加碘的攝入 ， 孕婦除堅持選用加碘鹽外 ， 還要多食含碘豐富的海產(chǎn)品，如海帶紫菜 。常吃含鐵豐富的食物 ， 每日增加20~50克紅肉，每周吃一到兩次動物內(nèi)臟或血液，少吃刺激性食物 。
相關(guān)經(jīng)驗推薦
- 炒爬蝦肉為什么很散
- 孕婦須知的生活常識 孕婦須知的常識有哪些
- 開學(xué)前家長必須知道的 開學(xué)前家長必須知道的事情
- 寶寶缺鐵的癥狀和表現(xiàn) 寶寶缺鐵有什么癥狀
- 早教是什么意思 早教的意思
- 泡過的粉干怎么保存多久
- 孕婦為什么不能吃山藥 孕婦為什么不能吃山藥
- 孕婦能不能吃螺螄粉 懷孕期間能不能吃螺螄粉
- 柿餅放冷凍會凍硬嗎 柿餅太硬回軟的方法
- 火麻油是什么油 喝火麻油的功效