4、大棗清洗預(yù)留 。
5、將稻米，黑豆放進電高壓鍋中 。
6、放進紅豆，花生仁 。
7、再添加大棗 。
8、添加適量的冷水 。
9、放進適當?shù)睦媳?。
10、蓋上，調(diào)到熬粥檔30分鐘后 ， 就可食了 。
黑米紅豆粥
原材料
黑豆、赤小豆適當、熬粥用的高梁米小量
作法
1、把上物混和在一起，用冷水清洗，隨后添加適量冷水，把火調(diào)到大 。
2、燒開之后十分鐘，把火降到中小型 ， 再煲個一小時 。后 ， 把火降至?。巧細親影氳揭恍∈本托?。
3、煮粥的全過程中，假如發(fā)覺粥過度濃稠，得加上適度的水 。
4、煲好之后，趁著熱盛到碗里，加適當白砂糖，非常營養(yǎng)成分可口 。
喝一個月黑米粥的功效2紅豆黑米粥是一種普遍的粥品，不但口味甘甜軟糯，并且在其中帶有豐富多彩的蛋白、維他命、碳水化合物化合物、甲基纖維素、礦物等多種多樣營養(yǎng)元素，服用后對身體有一定的益處 ， 可是它終究僅僅一種食材 ， 需要服用較長的一段時間才可以有實際效果 ， 并且由于每一個人的'身體素質(zhì)不一樣 ， 對其成份的反應(yīng)速度及反映水平也不盡相同 ， 有些人持續(xù)喝一個月的黑米粥并不會產(chǎn)生顯著轉(zhuǎn)變，可是有的群體喝過一個月以后可能會出現(xiàn)面色紅潤、胃口好、精神佳、排便順暢等轉(zhuǎn)變 。
許多人覺得紅豆黑米粥的色調(diào)是灰黑色的，吃多了便會出現(xiàn)皮膚粗糙的狀況，實際上并不是這樣的，人的皮膚往往黑是因為身體的色素轉(zhuǎn)化成的多而造成 的，并不是說服用了黑色的食物便會造成 皮膚粗糙 。因此 即便持續(xù)吃一個月的紅豆黑米粥也不會發(fā)黑的，并且紅豆黑米粥中帶有豐富多彩的維他命及營養(yǎng)元素等營養(yǎng)元素，常常服用還能夠使臉部皮膚越來越白里透紅有光澤度 。
紅豆黑米粥能每天喝嗎
能夠適當每天喝 。紅豆黑米粥味兒甘甜，營養(yǎng)豐富，它自身并不含毒性和副作用，因此 一般狀況下是能夠每天喝的，常常喝紅豆黑米粥能夠具有健脾開胃、補氣補血、清目活血化瘀等多種多樣作用，對身體健康有一定的益處，可是另外還要留意不適合服用過多 ， 不然反倒會造成胃部不適，一般建議每一次喝1-2小盤子(300-500ml)就可以 。
哪些人不宜喝紅豆黑米粥
消化吸收作用差者：少吃紅豆黑米粥具備不錯的營養(yǎng)成分，可是它在其中也帶有較多的蛋白、甲基纖維素等成份，較為難消化吸收 ， 消化吸收作用差者最好是少吃黑米粥，不然可能會加劇消化吸收壓力 ， 非常容易造成腹脹、腹痛等消化不良病癥 。
服食四環(huán)素類藥品者：慎吃紅豆黑米粥中帶有鐵、鈣、鋅、鎂等多種多樣營養(yǎng)元素 ， 這類化學(xué)元素會與四環(huán)素類藥品中的一些成份產(chǎn)生反映 ， 轉(zhuǎn)化成不可溶的螯合物，進而可能會影響藥品功效，因此 在服食金霉素、土霉素、四環(huán)素等四環(huán)素類藥品期內(nèi)不適合服用黑米粥 。
###其它資料參考###可能 。黑米粥一般不會上火，但黑米中含有豐富的纖維素，如果大家平時吃得太多 ， 可能還是會造成上火便秘等情況 。但是黑米中的營養(yǎng)成分也是非常高的 ， 所以大家在平時吃飯的時候一定要特別注意營養(yǎng)成分的攝入，如果出現(xiàn)上火的情況，建議大家喝一些清火的茶葉，這樣都是對身體有很大幫助的 。
黑米吃多了還會怎么樣
1、影響口感
很多人在吃黑米吃多了之后可能會感覺到黑米非常難吃，這些都是比較正常的現(xiàn)象，這是因為大家在長時間吃一種食物之后會感覺到有厭惡感 ， 那么這個時候就會影響到大家的口感了 。
