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薏米有減肥效果嗎薏米是可以幫助減肥的 。
尤其是對于水腫型的肥胖效果非常好，因為薏米具有利尿消水腫的功效，并且薏米的飽腹感強有富含纖維，十分適合減肥期間食用 。
薏米和什么一起吃減肥紅豆薏米粥材料：紅豆 ， 薏米，水，冰糖 。
做法：準備同等分量的紅豆和薏米，洗干凈后，紅豆泡兩至三個小時，薏米泡一個小時，大米洗干凈后，泡半個小時 ， 備用;在沸水中加入紅豆，煮開后，添一些涼水，再煮開后，再添涼水;等紅豆煮開花后，放入大米和薏米 ， 大火煮開后，轉(zhuǎn)小火煮至粘稠，就放冰糖調(diào)味即可 。
紫糯薏米粥【薏米有減肥效果嗎 薏米和什么一起吃減肥】材料：紫糯米100克，薏仁30克，小米50克 ， 糙米50克，蓮子若干，大棗若干，蜂蜜一大勺，玫瑰醬一勺 。
做法：將紫糯米、薏仁、蓮子、小米、糙米、大棗等洗凈，將上述材料放入電飯鍋中 ， 按煮粥鍵即可;將蜂蜜拌入煮好的粥中，放入適量的玫瑰醬 。
木瓜銀耳薏米羹材料：木瓜100g，薏米50g ， 銀耳5g 。
做法：薏米洗凈，用清水浸泡2小時 ， 干銀耳清水泡發(fā)后清洗干凈 ， 去掉根部，撕成小朵，木瓜去皮去籽切成塊，將泡好的薏米和銀耳放入砂鍋中，大火煮開后轉(zhuǎn)小火燉1小時，至薏米銀耳軟爛，然后將切塊的木瓜放入，繼續(xù)燉15分鐘即可 。
薏米減肥的注意事項1、因為薏米會使身體冷虛，虛寒體制不適宜長期服用，所以懷孕婦女及正值經(jīng)期的婦女應該避免食用 。
2、薏米所含的醣類黏性較高，所以吃太多可能會妨礙消化 。
3、薏米雖然有降低血脂及血糖的功用 ， 但畢竟只是一種保健食品，不能當作藥品 。所以有高血脂癥狀的患者，還是要找醫(yī)生治療 ， 千萬不可以自行食用薏米來治療 。
4、薏米不適合經(jīng)期女性吃，會引起痛經(jīng) 。女性在月經(jīng)期間最好不要吃薏米，這樣可能會導致月經(jīng)不調(diào)的現(xiàn)象，也可能會引起痛經(jīng)等方面癥狀的產(chǎn)生，對人的身體健康也是不利的，所以女性在吃薏米的過程中，一定要避開月經(jīng)期 。
5、薏米不適合虛寒體質(zhì)吃，會導致體虛癥狀 。有的人會有身體冷虛的現(xiàn)象，這時候還經(jīng)常吃薏米的話 ， 可能回引起癥狀更加嚴重的情況 。
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