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意大利面怎么吃最減肥( 三 )

生活百科意大利


不吃主食減脂 ， 極其不可取 ， 減肥最主要的是攝入低脂食物，不吃主食的話碳水得不到及時補充 ， 對日常生活影響很大，多吃紫薯，蕎麥之類的粗糧，菜品少有少鹽甚至無油 ， 每周可以吃一頓欺騙餐，對減脂沒有影響的
一、意面的熱量高不高
意大利面的熱量不高，但是市場上飯店里的一面熱量可不低，所以最好的做法就是自己煮了，自己動手才能嚴格把控每一根面條的熱量，這樣才能真正吃到低熱量的意大利面 。那么意大利面要怎么做才能低熱低卡呢?
二、怎么做低熱量的意面
1.蝦仁意面
首先準備好蝦仁、香菇、西紅柿，并且將其清洗干凈切成小塊留著備用 。然后把意大利面放入高壓鍋中加適量的清水，不需要加太多的水，因為西紅柿本身就含有大量的汁液 。再將準備好的蝦仁、香菇、西紅柿小塊都放入鍋中，根據(jù)個人口味加少許鹽，快煮30分鐘即可，最后可以加少許黑胡椒等調(diào)料進行調(diào)味 。
2.雞胸肉炒意面
首先準備雞胸肉 ， 清水煮好后放涼，切成絲狀 。將意大利面放入沸水中煮10分鐘左右，撈出后浸入涼水中 。可以切一些圓白菜或者花椰菜，將菜和意大利面一起放入鍋中翻炒，根據(jù)個人口味可以加少許胡椒、生抽、耗油、鹽等進行調(diào)味，最后放入雞胸肉絲翻炒幾下即可出鍋 。
意面的熱量并不高，但是市場上飯店的意面卻是動輒6~700的熱量，并不適合減肥瘦身的人群食用，所以可以自己在家中進行烹飪，這樣做出來的意大利面既營養(yǎng)又低卡，再也不用擔心發(fā)胖啦 。導(dǎo)致吃意大利面發(fā)胖的原因是在于市面上的各種意面醬，只要我們在自己制作的過程中避開這一類的醬料，就不用擔心吃意大利面熱量太高了！
###其它資料參考###可以吃吧，熱量不高，可以自己做
意面的做法：
1.鍋中放水燒開，加入少許的鹽，放入意大利面煮熟撈出 。
2.熱面 。鍋中放水燒開，帶著包裝袋，放入水中加熱一下（因為醬是涼的哦） 。
3.澆醬 。把醬澆在意大利面上即可食用 ， 我用的酷克壹佰意面肉醬 。也可以放入自己喜歡吃的配菜 。
注：意大利面不好煮 ， 可以先煮一遍撈出，再煮一遍 。
醬是熟醬，可以直接吃，加熱風(fēng)味更佳 。
還可以做拌飯 ， 通心粉 。
###其它資料參考###每100克意大利面的熱量大概在350大卡左右 ， 意大利面的主要原料是小麥，吃了不但不容易發(fā)胖，還能幫助瘦身 。都說吃面食容易讓人長胖，但意大利面是個例外 。
意大利人普遍肥胖的不多，因為意大利面既含豐富蛋白質(zhì)，又含復(fù)合碳水化合物 。這種碳水化合物在人體內(nèi)分解緩慢，不會引起血糖迅速升高 。此外，意大利面的口感也比較硬，這就能刺激咀嚼利于消化，非常適合減肥的人食用 。
意大利面適合減肥人群
其中意大利面的制作原料是硬小麥，硬小麥中包含大量的碳水化合物，在人體緩慢發(fā)揮作用的碳水化合物可以增加一定的飽腹感，有效地控制自身對食品的食用量 。
所以說減肥人群特別適合食用意大利面 。但是不加任何醬料的意大利面只有小麥的香味，嘗起來索然無味 ， 相當清寡、不好吃 。想要意大利面好吃必須搭配醬料才行，如奶油意大利面、黑椒意大利面等 。減肥的人群想要食用意大利面最好選擇番茄意大利面這類的，忌食奶油意大利面 。

###其它資料參考###減肥能吃意大利面嗎
減肥能吃意大利面嗎，生活中，有很多的減肥肥肉方法，有很多的人會食用食物來減肥，在減肥的時候，有些熱量很高的食物是不建議吃的，下面我為大家解答 減肥是否能吃意大利面，一起看看 。

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