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新鮮蓮子直接吃可以嗎【新鮮蓮子直接吃可以嗎 新鮮蓮子一天吃多少合適】新鮮蓮子可以直接吃 。
新鮮蓮子中含有主要含有蛋白質(zhì)、脂肪、淀粉、棉子糖、維生素E、鈣、磷、鐵、鉀、等營養(yǎng)元素 ， 營養(yǎng)比較豐富，而且味道甘甜、性質(zhì)平和，是可以直接吃的 。
新鮮蓮子一天吃多少合適新鮮蓮子一天吃30-50克左右是比較合適的 。
新鮮蓮子的味道比較甜 ， 而且其性質(zhì)比較平和 ， 一天可以吃30-50克左右，這個(gè)量不多不少，是比較合理的，新鮮蓮子吃多了容易引起腹脹，所以平常還是得注意新鮮蓮子的食用量 。
新鮮蓮子怎么吃比較好銀耳蓮子湯1、準(zhǔn)備新鮮蓮子10粒左右、三分之一的干銀耳、紅棗3粒、枸杞20粒、適量的冰糖 。
2、提前將銀耳泡發(fā)，新鮮蓮子去殼、去心，紅棗去殼、枸杞洗凈備好 。
3、將以上食材放入養(yǎng)生壺中或者是煲湯鍋中，加入適量的清水一起燉煮，煮好的最后再放點(diǎn)冰糖調(diào)味就可以了 。
百合雪梨蓮子湯1、準(zhǔn)備20片百合、蓮子25粒左右、1個(gè)雪梨、適量的冰糖 。
2、將百合提前泡發(fā)，蓮子去殼去心，雪梨去皮切小塊 。
3、將蓮子和百合放入鍋中，加適量的清水煮沸5分鐘左右 。
4、然后在放入電燉鍋中燉1小時(shí)左右，接著加雪梨和冰糖繼續(xù)燉1小時(shí)，即可食用了 。
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