提醒：產婦保質保量吃好早餐適量吃咸不要喝麥乳精需要動用藥膳滋補者，應接受專業人士的指導 。
產后第三周——催奶湯料上陣
孩子的胃容量增長不少 ， 吃奶量增多，這時，催奶食物，尤其是催奶湯料可以上陣了 。
坐月子食譜：鯽魚湯、豬蹄湯、蛋花湯、排骨湯、雞湯等，都是公認有效的催奶湯 。如果加入通草、黃芪等中藥 ， 催奶效果會更有效 。坐月子用公雞燉湯勝過母雞，喝湯應該湯和料并食 。
提醒：月子期間臥床時間多，運動少，容易消化不良 。建議飲食上少油膩 ， 少吃多餐，飯菜細軟，酌情下床活動 。必要時，可在醫生指導下服用助消化的藥物 ， 如多酶片、乳酶生、胰酶片等吃點水果，如橙汁、木瓜等 。另外，用菊花、木棉花等加點蜜棗煲水喝，既增進胃口，又平衡消化功能 。要提醒的是 ， 不要急于減肥，一般至少要在產后六個月以后 。
產后第一周——開胃補水
產婦剛分娩不久，身體比較虛弱，口渴較明顯 。胃口也不佳 ， 此乃分娩過程中血液和水分大量流失的結果 ， 故此階段食譜主要是以開胃補水為原則，食物以清淡、不油膩、易消化、易吸收、營養豐富者為佳，形式以流質或半流質為主 。
坐月子食譜：魚粥加炒青菜、小米粥、糖水煮雞蛋、雞蛋羹、牛奶、豆漿、藕粉、餛飩、蘆筍牛柳、芹菜肉片等 。
提醒：分娩后頭三天 ， 不要急于進食燉湯類食物飯菜忌太油膩此外 ， 不建議喝茶 。
產后第二周——補血
產婦經過一段時間的調理 ， 傷口基本愈合，胃口也有明顯好轉，可以多吃富含鐵質的補血食物，如黑木耳、豬腰、豬肝、大棗、桂圓、蘋果、梨、香蕉、紅糖水、芝麻等，應在食物多樣化的基礎上選用，不宜偏食 。
坐月子食譜：木耳肉片、麻油炒豬心、大棗豬腳花生湯、魚香豬肝等 。若能加入少許枸杞、山藥、茯苓等 ， 效果更佳 。
提醒：產婦保質保量吃好早餐適量吃咸不要喝麥乳精需要動用藥膳滋補者，應接受專業人士的指導 。
產后第三周——催奶湯料上陣
孩子的胃容量增長不少，吃奶量增多，這時，催奶食物，尤其是催奶湯料可以上陣了 。
坐月子食譜：鯽魚湯、豬蹄湯、蛋花湯、排骨湯、雞湯等，都是公認有效的催奶湯 。如果加入通草、黃芪等中藥，催奶效果會更有效 。坐月子用公雞燉湯勝過母雞，喝湯應該湯和料并食 。
提醒：月子期間臥床時間多，運動少，容易消化不良 。建議飲食上少油膩 ， 少吃多餐，飯菜細軟，酌情下床活動 。必要時，可在醫生指導下服用助消化的藥物，如多酶片、乳酶生、胰酶片等吃點水果，如橙汁、木瓜等 。另外，用菊花、木棉花等加點蜜棗煲水喝，既增進胃口，又平衡消化功能 。要提醒的是，不要急于減肥，一般至少要在產后六個月以后 。
蔬菜瘦肉湯生魚紅棗湯剖腹產坐月子食譜
剖腹產的母親對營養的要求比正常分娩的產婦更高 。手術中所需要的麻醉、開腹等治療手段，對身體本身就是一次打擊，因此，剖腹產的母親在產后恢復會比正常分娩者慢些 。在剖腹產后飲食安排上尤其要根據實際情況來選擇 。
【做月都可能吃什么】 剖腹產后因有傷口，同時產后腹內壓突然減輕，腹肌松弛、腸子蠕動緩慢，易有便秘傾向，所以 ， 剖腹產后飲食的安排與自然產應有差別，6小時后宜服用一些流質的排氣類食物(如蘿卜湯等)，以增強腸蠕動，促進排氣 ， 減少腹脹，并使大小便通暢 。易發酵產氣多的食物 ， 如糖類、黃豆、豆漿、淀粉等，產婦也要少吃或不吃 ， 以防腹脹 。
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