但現在一些人坐月子的休養方法是多躺多坐，嚴重缺乏運動，這樣就不利于產后恢復了 。因為產后凝血功能處于亢進增強狀態，長期臥床不動的話 ， 會增加靜脈血栓形成風險，甚至會發生肺栓塞危及生命 。
避免性生活
這條規矩從過去到現在都適用 。現代醫學認為產褥期42天內都要避免性生活，以預防產褥感染 。
科學坐月子，不要諸多禁忌
傳統不一定都是精華 ， 過去一些坐月子的習慣在現在已經不適合了 。媽媽不要拘泥那些“祖傳”的條條框框，科學坐月子才是硬道理 。
1、注意衛生，避免產褥感染!
正常洗頭洗澡刷牙
不要盆浴 ， 注意清洗會陰，洗凈惡露
2、產后42天要避免性生活
3、不要“坐”月子!
產后媽媽不要一直臥床休息，要多下地行走 。
月子期間適當鍛煉，不僅能增強體質，提高免疫力，同時也為將來的減肥打好基礎 。
4、加強營養，均衡飲食
產后不要頓頓大魚大肉，濃湯催奶，過多的脂肪和蛋白質不僅增加腎臟負擔，讓媽媽變胖，還會引起堵奶 。
月子要均衡飲食 ， 少喝濃湯 ， 注意優質蛋白、鈣、鐵、DHA等營養素的攝入 。
坐月子能吃西瓜嗎
女性在分娩后做月子時，補充水果是很有必要的 。那么坐月子能吃西瓜嗎?西瓜富含水分和維生素，是解暑佳品 。營養師分析，西瓜除含有豐富的葡萄糖、果糖外，還有鈣、磷、鐵等礦物質，以及維生素B1、B2、C，少量蛋白質和脂肪 。這些都是產后媽媽不可缺少的營養物質 。西瓜內含水分高達95%左右，產婦食后不但能解渴消暑，而且可以增加乳汁的分泌量 。所以，坐月子的女性是可以吃點西瓜的 。
不過西瓜寒涼，在分娩后的3-4天內是不能夠吃西瓜的 。因為 ， 產褥期胃腸黏膜對冷刺激尤為敏感，過冷的食品可引起胃腸痙攣，出現惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉等癥狀，甚至會影響子宮收縮 ， 造成惡露過多或排出不暢 。可能還會留下后遺癥 。
當分娩后一周后，媽媽身體恢復后 ， 如果嘴饞的話，是可以適量吃點西瓜的 。不過坐月子期間吃西瓜時，要注意不能食用冰鎮西瓜，室溫下的西瓜可以適度吃一些 。
哺乳期水果食譜哺乳期宜吃的水果：桂圓月子湯
在民間，很多媽媽在產后都會喝月子生化湯，因為可以幫助產婦體內惡露的排出 。生化湯可以說是民間坐月子產后調理必備處方，其應用是隨癥加減(加味)，出自中醫婦科專著《傅青主女科》 ， 是明末清初醫學家傅山(字青主)所開的藥方 。
生化湯主要由當歸、川芎、桃仁、炮姜、炙甘草五味組成 。顧名思義 ， 取其“生”出新血，“化”去舊淤，而以“生化”為名 。
當歸具有養血、補血壓計功效，川芎可活血行氣 ， 而桃仁能破血去淤，三者合用，可產生加強子宮收縮 ， 促進氣血恢復，加速體內血塊排除的效果 。炮姜能溫經止痛，可增強活血去淤之效 。炙甘草可補心益氣 。飲用的目的在于養血活血，幫助子宮收縮、排除惡露 。
適合的飲用時間，約自產后的第3天開始，產婦在無凝血功能障礙、血崩或傷口感染的情況下每日服一貼 。自然產者連服5~7帖，剖宮產者則在排氣后連服3~5帖 。
月子餐30天食譜
坐月子期間的女性都需要吃好休息好，吃好并不是需要大補特補，合理規劃月子餐30天食譜 ， 科學搭配營養，才可以幫助產婦們快速恢復產后虛弱的身體 。對此，便需要知道什么時候吃什么 。
1、滴水不沾 (以紅棗茶代替普通水)
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