2、粒鹽不進 (少食鹽) 3、 勤綁腹帶 4、 靜心休養
坐月子三階段：一排二調三補 一個月按周劃分，每周根據需要，吃不同的食品：
第一周，主要是要把多余的水分和毒素以及惡露排出體外，每天喝生化湯，吃麻油炒豬肝 。注意不能喝水(否則排水的效果就沒了)，渴了就喝紅棗茶 。任何菜都不能放鹽(鹽會使水分停留在身體里)，不能放醋(醋會使骨質變軟)，不能放醬油(道理同鹽) 。
第二周，主要增強骨質和腰腎的功能 ， 恢復骨盆 。每天吃炒腰子和杜仲粉，有助于緩解尾椎骨等骨疼 。(如果是剖腹產，要再喝一周生化湯) 。禁忌同上，不要吃咸菜，泡菜，味曾湯 。
第三周到一個月，主要吃麻油雞補身體 。排完毒素后吃麻油雞才能被身體吸收 ， 否則堆積在身體里，成為多余的脂肪 。
以上所有的食物，都要用到大量的生姜，胡麻油 ， 紅糖 。
坐月子吃什么好
坐月子的飲食是很講究的，那么坐月子吃什么好補身體呢？
女性產后身體比較虛弱，氣血虧虛，應該注意飲食健康 ， 營養均衡，可以多吃一些含有豐富維生素和蛋白質的食物，如當季節的新鮮水果蔬菜、雞蛋、瘦肉、魚肉、雞肉、奶類等，還應該多喝一些高營養的湯類，如排骨湯、鯽魚湯、烏雞湯等 。
并且，由于分娩流失了大量的血液 ， 還應該多吃一些富含鐵元素的食物，如豬肝、動物血、木耳、菠菜等 。注意不能吃寒涼的食物 ， 防止子宮受涼，也不利于惡露的順利排出，也不能吃辛辣刺激的食物 ， 以免對子宮修復不利 。
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在坐月子期間，新媽媽有很多注意事項，其中飲食很重要 。不僅飲食要合理，坐月子期間的一些飲食禁忌也要避免 。只有營養均衡，飲食有節制，才有助于身體的恢復 。那么準媽媽坐月子后有什么需要注意的呢？
因為產后進補容易導致血管擴張、血壓升高等癥狀，容易加重出血，延長子宮恢復期，造成惡露不斷 。所以在這個產后惡露消除的關鍵時期 ， 媽媽們不要采取太過進補的飲食 ， 比如少吃桂圓、人參等進補食物，用清淡的食物代替 。還可以多吃富含碳水化合物、優質蛋白質、維生素A和維生素C的食物，如瘦肉、牛奶、胡蘿卜、西紅柿等 。，有利于傷口愈合，避免感染風險 。
此外，MOFTS需要在交付后進行補充 。木芙子含有產后恢復營養燕窩、阿膠、血紅蛋白及多種營養成分 。而且通過膜瞬間吸收，通過細胞到達血液，是傳統輔食的25倍 。木芙子不僅是專業的補血營養品 。也是產后恢復必不可少的營養 。能幫助子宮傷口蛋白質折疊，維持正常的蛋白質構象和細胞形態，促進傷口愈合，為新細胞再生做好營養儲備 。刺激子宮膠原細胞分子的自我修復系統 。口碑很好 。是很多媽媽產后必備的修復之物 ， 真心推薦給大家 。而且沒有副作用，對寶寶100%安全 。
同時，雞湯、排骨湯、豬蹄湯有利于泌乳，因為奶的主要成分是水 。這些營養湯的作用是提供足夠的水和營養 。同時也要吃肉，保證奶的營養 。但是注意前三天不要喝太多湯 。這時候由于乳腺導管沒有完全通暢，如果你太著急喝催乳湯，你媽媽可能會疼得在分娩前兩三天的哺乳期想哭 。
最后 ， 你還應該適量多吃蔬菜和水果 。蔬菜想吃就吃 。只要不是入口感覺特別涼的水果，都可以適當吃 。蔬菜中含有大量的維生素，對新媽媽的精神恢復大有裨益 。蔬菜中的水分和纖維素 ， 水果中的果膠也有利于防治產后便秘 。所以產后還是要適當多吃蔬菜水果 。炎熱的夏天，適量吃水果也能預防中暑 。
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