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用健康養生食材做料理 養生好食材

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1、做法一：
（1）準備養生食材 ， 大米140克 ， 紅豆35克 ， 花生30克 ， 糙米30克 ， 小麥20克 。
（2）大米掏洗干凈 ， 把所有的食材放入電飯鍋內膽里 ， 加入適量的水 ， 摁煮飯鍵三次 ， 選擇精煮（香糯）功能 。
（3）進入煮飯模式 ， 雜糧飯快煮好時 ， 會有倒計時顯示 ， 倒計時完畢 ， 提示音響起 ， 進入保溫功能 ， 煮好的雜糧飯用飯勺翻拌一下 ， 即可 。
【用健康養生食材做料理 養生好食材】2、做法二：
（1）主料：瘦豬肉50克 ， 雞蛋300克 ， 花生仁（生）30克；枸杞子10克 ， 麥門冬10克 ， 鹽2克 ， 味精1克 ， 豌豆淀粉3克 ， 花生油30克 。
（2）枸杞洗凈 ， 在沸水中略氽一下；麥門冬洗凈 ， 于水中煮熟 ， 剁成碎末；花生米炒脆；豬瘦肉切成丁；雞蛋打在碗中 ， 加鹽打勻隔水蒸熟 ， 冷卻后切成粒狀備用 。
（3）將鍋置旺火上 ， 加花生油 ， 把豬肉丁炒熟 ， 再倒入蛋粒、枸杞子、麥門冬碎末 ， 炒勻即可 。
3、做法三：
（1）主料：瘦豬肉60克 ， 玉竹15克 ， 南沙參15克 ， 白果（干）15克 ， 麥門冬9克 ， 甜杏仁9克 ， 調料：鹽2克 ， 味精1克 。
（2）將玉竹、沙參、麥門冬水煎 ， 去渣；藥汁中加入白果、甜杏仁、豬肉燉熟；
（3）加鹽即可 。

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