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1、坐月子不需要每天都吃肉，要做到葷素搭配 ， 避免太過油膩 。過量的滋補不但容易導致產婦體重增加，還會使乳汁中的脂肪含量增多，如果寶寶腸胃消化能力較差，不能充分吸收時便會出現脂肪瀉，長期慢性的腹瀉會造成寶寶營養不良 ， 不利于寶寶健康發育 。
2、少吃多餐 。每日餐次應較一般人多，以5～6次為宜，這是因為餐次增多有利于食物消化吸收，保證充足的營養 ， 產后胃腸功能減弱，蠕動減慢 ， 如一次進食過多過飽，反而增加胃腸負擔，采用多餐制則有利胃腸功能恢復 。
【坐月子要天天吃肉嗎 坐月子期間的飲食原則是什么】3、食物應干稀搭配 。每餐食物應做干稀搭配 ， 干者可保證營養的供給，稀者則可提供足夠的水分，奶中含有大量水分，乳母哺乳則需要水分來補充 ， 從而有利于乳汁的分泌;產后失血傷津，亦需要水分來促進母體的康復 。
4、葷素搭配 。營養必須全面，粗糧、細糧、葷、素、瓜、果 ， 都要吃 ， 這樣才能提高乳汁質量，減少寶寶生病的概率，也對寶寶生長發育有利 。
5、清淡適宜 。月子里的飲食應清淡適宜，調味料以少放為宜，但并不是不放或過少，放各種調味料除能增加胃口 ， 促進食欲外，對產婦身體康復亦是有利;食物應選擇高蛋白低脂肪的為主 ， 避免因脂肪攝入過多引起產后肥胖 ， 在烹調方法上多采用蒸、燉、燜、煮，不采用煎、炸的方法 。
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