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1、葵花子 。葵花子含有蛋白質、脂肪、多種維生素和礦物質 。
2、花生 。花生中富含的維生素B2，正是我國居民平日膳食中較為缺乏的維生素之一 。
3、核桃 。核桃中含有豐富的生長素 ， 能使指甲堅固不易開裂，同時核桃中富含植物蛋白，能促進指甲的生長 。
4、大棗 。棗中維生素C含量十分豐富，被營養學家稱作“活維生素C丸“ 。
【三歲可以吃的零食 哪些比較好】5、奶酪 。奶酪是鈣的“富礦“，可使牙齒堅固 。
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