4.蓮藕花生骨頭湯
蓮藕是非常好的美容食品，也能起到滋補(bǔ)作用 ， 還能清肺潤(rùn)燥，因?yàn)樯徟汉胸S富的粗纖維，還能促進(jìn)腸胃功能，防止便秘；花生是世界公認(rèn)的植物性高營(yíng)養(yǎng)食品，能醒脾開(kāi)胃，補(bǔ)氣養(yǎng)血；二者與骨頭熬煮，能給孕媽媽提供豐富的營(yíng)養(yǎng) 。
謝謝悟空邀請(qǐng) 。
懷孕的時(shí)候，媽媽一個(gè)人吃 ， 滿足著兩個(gè)人的營(yíng)養(yǎng)需求，我記得自己懷孕那段時(shí)間，胃口就特別不好，除了喜歡吃各種水果，就喜歡喝湯，推薦幾款適合孕婦喝的營(yíng)養(yǎng)湯給有需要的準(zhǔn)媽媽們 。
鯽魚(yú)豆腐湯食材：鯽魚(yú)、豆腐、蔥、姜少許；
做法：
1、鯽魚(yú)去鱗洗凈，再去除魚(yú)腥線；
2、姜切成片狀，蔥洗凈后切成蔥末；
3、豆腐切成塊狀備用；
4、起鍋熱油 ， 將鯽魚(yú)煎至兩面金黃，加入熱水，沒(méi)過(guò)魚(yú)身，加姜片，煮20分鐘左右；
5、加入豆腐 ， 繼續(xù)小火煮10分鐘左右 ， 加入適量鹽調(diào)味，出鍋后撒上蔥花即可 。
主要功效： 對(duì)胎兒大腦發(fā)育十分有效 。魚(yú)是促進(jìn)智力發(fā)育的首選食物之一，魚(yú)頭中含有十分豐富的卵磷脂 ， 魚(yú)肉還是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的極佳來(lái)源，特別是含有大量的不飽和脂肪酸，對(duì)大腦的發(fā)育尤為重要 。
蘿卜西紅柿蛋湯食材：胡蘿卜、西紅柿、雞蛋、高湯1碗、鹽適量；
做法：
1、胡蘿卜洗凈后去皮 ， 切成薄片；
2、西紅柿洗凈后，焯水去皮，再切塊；
3、雞蛋打入一個(gè)，攪拌成雞蛋液；
4、鍋中加高湯煮沸，放入胡蘿卜和西紅柿煮熟；
5、再倒入雞蛋液，待雞蛋煮熟后，加適量鹽調(diào)味即可 。
主要功效： 調(diào)理氣血，預(yù)防感冒。這碗湯，味道鮮美，同時(shí)能夠?yàn)樵袐寢屟a(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)、維生素、鐵、鈣、磷、鉀、鋅、鎂等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì) ， 還可以調(diào)理氣血，預(yù)防感冒 。
希望我的回答對(duì)你有所幫助 。
有哪些湯適合孕婦喝？孕期可以喝湯 ， 但是大多孕媽媽們都想喝營(yíng)養(yǎng)又好喝還不會(huì)胖太多的湯 ， 尤其孕早期孕吐難受，希望喝完能夠緩解孕吐養(yǎng)胃的湯；孕中期隨著胎兒增長(zhǎng) ， 很多孕媽皮膚干燥色斑增長(zhǎng)，想要喝些美容養(yǎng)顏的湯；孕晚期增大的子宮擠壓腸胃造成消化不良、便秘，又想喝些助于消化預(yù)防便秘的湯，到底該喝什么呢？這里叮麻推薦幾種供大家選擇 。1.姜汁米湯
制作材料：姜汁、米湯、冰糖
制作方法：
取生姜汁少量，加入米湯里，再加適量的冰糖調(diào)味 ， 然后服用 。（姜汁可以一次多榨些，儲(chǔ)存好慢慢食用）
注意，姜汁不要加太多，按照個(gè)人口味調(diào)整即可 。
姜汁能夠緩解孕吐不適，每日可以多次少量食用 。
2.鮮奶燉木瓜雪梨
制作材料： 牛奶、雪梨、木瓜、糖適量
制作方法：
注意糖不要加太多，喜歡爛一些的可以多煮一會(huì)兒，火候看孕媽媽個(gè)人喜好即可 。
鮮奶跟木瓜都能夠美容養(yǎng)顏，雪梨清熱鎮(zhèn)靜、化痰止咳、潤(rùn)腸通便 。
3.蘿卜羊排湯
制作材料： 羊排、蔥姜、鹽、醋、胡椒粉、香菜、水
制作方法：
注意，胡椒粉不要放太多，喜歡吃辣的可以加一點(diǎn)辣椒油，不要太辛辣哦~
白蘿卜可以清熱解毒、有助消化、改善便秘，羊肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)跟維生素，有助于胎兒的大腦發(fā)育 ， 而且還能夠暖胃驅(qū)寒，孕媽媽冬季喝蘿卜羊排湯是很好的選擇哦~
4.胡蘿卜玉米豬肝湯
制作材料： 胡蘿卜、玉米、豬肝、姜片、鹽、香油、水
制作方法：
注意，新鮮的豬肝買回家放清水里多泡會(huì)兒；姜不要加太多，尤其晚上，姜太多的話可能導(dǎo)致失眠 。
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